预防甲型流感可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、保持环境清洁与通风、减少接触流感患者、增强自身免疫力入手，不同特殊人群如儿童、老年人、孕妇等有相应特殊注意事项，接种疫苗是最有效手段，还需通过勤洗手等良好习惯、清洁通风环境、避免接触患者、均衡饮食等增强免疫力来降低感染及并发症风险。
一、接种疫苗
接种甲型流感疫苗是预防甲型流感最有效的手段。一般建议每年流感季节开始前接种疫苗，6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员以及孕妇等人群属于优先接种人群。疫苗会刺激机体产生抗体，从而在接触甲型流感病毒时起到保护作用，大量研究表明接种疫苗可显著降低接种者感染甲型流感及发生严重并发症的风险。
二、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：
用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。通过洗手可以去除手上沾染的甲型流感病毒等病原体，例如在接触公共物品（如电梯按钮、扶手等）后、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前等情况都应及时洗手。
2.正确咳嗽和打喷嚏：
咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播甲型流感病毒。如果没有纸巾，可以用肘部遮掩口鼻，这样能有效防止喷出的飞沫扩散到周围环境中。
三、保持环境清洁与通风
1.室内环境清洁：
定期对居住和工作环境进行清洁，可使用含氯消毒剂等对物体表面进行擦拭消毒，以杀灭可能存在的甲型流感病毒。
2.通风换气：
每天开窗通风数次，保持室内空气流通。一般来说，每次通风15-30分钟即可，这样可以降低室内空气中甲型流感病毒的浓度，减少感染风险。
四、减少接触流感患者
尽量避免前往人员密集、空气流通不畅的场所，如必须前往应做好防护措施。如果周围有人患甲型流感，应尽量与其保持距离，避免密切接触，因为甲型流感主要通过飞沫传播，密切接触容易导致病毒传播。
五、增强自身免疫力
1.均衡饮食：
保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，维生素C等有助于增强机体的抵抗力，例如维生素C可以促进免疫细胞的活性等。
2.适量运动：
根据自身情况进行适度的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力和免疫力。
3.充足休息：
保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需要7-8小时的睡眠，良好的睡眠有助于机体进行自我修复和调节，维持正常的免疫功能。
特殊人群注意事项
1.儿童：
儿童免疫系统尚未发育完善，更易感染甲型流感。除了上述一般预防措施外，要特别注意其个人卫生习惯的培养，家长应监督儿童勤洗手等。同时，保证儿童的营养均衡和充足睡眠，鼓励儿童进行适合其年龄的适度运动，如在天气良好时进行户外活动等。
2.老年人：
老年人往往伴有一些基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等，感染甲型流感后更容易出现严重并发症。所以老年人除了接种疫苗、保持良好卫生习惯等外，应定期体检，控制基础疾病，在流感季节尽量减少前往人员密集场所，家人应关注老年人的健康状况，一旦出现流感样症状应及时就医。
3.孕妇：
孕妇感染甲型流感后可能发生严重并发症，对胎儿也有一定影响。孕妇应做好预防措施，如接种流感疫苗（在医生评估后认为可以接种时）、保持良好卫生习惯、避免接触流感患者等，同时要注意自身的营养和休息，定期进行产检，密切关注自身健康状况。
