预防麦粒肿需从多方面入手，包括保持眼部清洁，日常用干净毛巾等清洁眼部且避免用手揉眼；合理用眼，控制儿童和成年人用眼时间并保证充足睡眠；增强身体抵抗力，均衡饮食、适度运动；避免接触危险因素，远离过敏原、注意居住和工作环境的适宜温度湿度等。
一、保持眼部清洁
1.日常清洁：
对于各年龄段人群，尤其是儿童，要养成良好的眼部卫生习惯。使用干净的毛巾或湿巾，每天定时清洁眼睑和睫毛，清除分泌物和污垢。儿童由于活泼好动，容易接触外界脏物，更需家长协助做好眼部清洁。例如，可在晨起和睡前用温水轻轻擦拭眼部周围。这是因为眼部的污垢等可能会堵塞睑板腺开口，引发麦粒肿，保持清洁能减少这种风险。
成年人也应注意，长时间用眼后或接触脏物后及时清洁眼部，防止细菌等在眼部滋生。
2.避免用手揉眼：
无论是哪个年龄段，都要尽量避免用手揉眼。手部经常接触各种物品，携带大量细菌，揉眼时容易将细菌带入眼部，增加麦粒肿的发生几率。儿童往往自控能力较差，家长要引导其养成不揉眼的习惯；成年人则要注意自我约束，在眼部感觉不适时，可通过轻轻眨眼等方式缓解，而不是用手揉。
二、合理用眼
1.控制用眼时间：
对于不同年龄人群，都要注意合理控制用眼时间。儿童长时间看电视、玩电子设备等容易导致眼疲劳，进而增加麦粒肿发生可能，所以儿童每天看电子屏幕时间应限制在合理范围内，比如学龄前儿童每次不超过15-20分钟，每天累计不超过1小时；学龄儿童每次不超过30-40分钟，每天累计不超过1.5-2小时。成年人长时间工作用眼后也容易出现眼疲劳，建议每用眼30-40分钟就休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神等方式放松眼睛。
过度用眼会使眼局部抵抗力下降，睑板腺功能容易出现异常，从而增加麦粒肿发生风险，合理用眼时间安排有助于维持眼的正常生理功能。
2.保证充足睡眠：
各年龄段都需要保证充足睡眠。儿童处于生长发育阶段，充足睡眠对眼部发育至关重要，一般学龄前儿童每天需要睡眠11-13小时，学龄儿童每天需要9-11小时；成年人每天也应保证7-8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，眼部也会因得不到良好的休息而容易出现问题，包括增加麦粒肿的发生可能性。良好的睡眠能让眼部组织得到修复和调整，维持正常的生理状态。
三、增强身体抵抗力
1.均衡饮食：
各年龄段人群都应保持均衡饮食。儿童要保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）、水果（苹果、橙子等）、优质蛋白质（牛奶、鸡蛋、鱼肉等）。蔬菜中的维生素A等对维持眼表组织健康有益，蛋白质是身体组织修复的重要原料。成年人也需均衡饮食，多吃蔬菜水果，保证摄入足够的营养来维持身体正常的免疫功能。不合理的饮食可能导致身体营养不均衡，免疫力下降，增加感染风险，进而诱发麦粒肿。
2.适度运动：
不同年龄人群都可根据自身情况进行适度运动。儿童可以选择适合的户外活动，如跑步、跳绳等，每天进行30分钟以上的适度运动有助于增强体质。成年人也应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动能促进血液循环，提高身体的免疫力，使身体各器官包括眼部都能更好地运作，降低麦粒肿等眼部疾病的发生几率。
四、避免接触危险因素
1.远离过敏原：
对于有过敏体质的人群，无论是儿童还是成年人，都要注意远离过敏原。如花粉过敏者在花粉季尽量减少外出，外出时佩戴防护眼镜；尘螨过敏者要保持居住环境清洁，定期清洗床上用品等。接触过敏原可能导致眼部过敏反应，进而引发眼部炎症相关问题，增加麦粒肿发生的可能性。
2.注意环境因素：
保持居住和工作环境的舒适，对于各年龄段人群都很重要。例如，保持室内适宜的温度和湿度，过干或过湿的环境都可能对眼部产生不良影响。儿童居住环境过于干燥可能导致眼干等问题，而过于潮湿可能滋生细菌等；成年人在干燥环境中长时间用眼也容易出现眼不适。适宜的环境能减少眼部受到不良刺激的机会，降低麦粒肿发生风险。
