为降低胎停育风险，需从多方面做好准备和保健。孕前要充分准备，健康管理并补充叶酸；孕期避免接触有害物质，合理饮食营养、控制体重、定期产检；调节心理状态缓解压力；高龄孕妇和有不良孕史人群更要特殊注意，高龄孕妇密切监测，有不良孕史者查找原因并加强产检。
一、孕前准备充分
1.健康管理
女性应提前进行全面的孕前检查，包括生殖系统检查（如B超查看子宫、卵巢情况等）、感染性疾病筛查（如弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等）。男性也需进行精液常规等检查。若存在基础疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等，应在病情稳定控制后再考虑妊娠。例如，患有甲状腺功能减退的女性，需将甲状腺激素水平调整至正常范围后怀孕，因为甲状腺功能异常可能增加胎停育风险。
保持健康的生活方式，男女双方均应戒烟戒酒。吸烟会影响精子和卵子的质量，长期大量饮酒可能导致胎儿染色体异常等问题，增加胎停育几率。一般建议戒烟戒酒3-6个月后再备孕。
2.补充叶酸
女性从计划怀孕前3个月开始每日补充0.4-0.8mg叶酸，可有效预防胎儿神经管畸形等出生缺陷，同时也有助于降低胎停育的发生风险。叶酸缺乏可能影响胚胎发育过程中的细胞分裂等重要生理过程。
二、孕期科学保健
1.避免接触有害物质
孕期应避免接触化学毒物，如苯、甲醛等，这些物质可能通过胎盘影响胚胎发育。工作中涉及接触此类物质的女性，应暂时调换工作岗位。同时，要远离放射线，如避免不必要的X线检查等。如果因病情需要进行X线检查，应做好腹部防护。
减少接触宠物，尤其是猫、狗等，因为宠物可能携带弓形虫等病原体，孕妇感染弓形虫后可能导致胎儿流产、胎停育或胎儿畸形。若家中有宠物，应定期带宠物进行弓形虫等相关检查，并做好宠物的清洁卫生工作。
2.合理饮食与营养摄入
孕期要保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是胚胎发育的重要物质基础，维生素如维生素E等具有抗氧化作用，可能对维持胚胎正常发育有益。一般建议孕妇每天摄入蛋白质70-90g，蔬菜不少于500g。
控制体重增长速度，避免孕期体重过度增加或不足。体重过度增加可能增加妊娠糖尿病、高血压等疾病的发生风险，进而影响胎盘功能，导致胎停育；体重不足则可能使孕妇营养摄入不足，影响胚胎发育。一般孕期体重增长应根据孕前体质指数（BMI）来合理控制，孕前BMI正常（18.5-23.9）的孕妇，孕期体重增长11.5-16kg较为适宜。
3.定期产检
按照孕期产检的时间安排定期进行产检，通过产检可以及时了解胎儿的发育情况，如通过B超监测胚胎的生长发育、胎心搏动等情况。一般在孕6-8周左右进行首次B超检查，确认宫内妊娠及胎心胎芽情况。如果在产检过程中发现胎儿发育异常等情况，可及时采取相应措施。
关注自身身体状况，如出现阴道流血、腹痛等异常情况应立即就医。阴道流血可能是先兆流产等问题的信号，腹痛可能提示胚胎着床异常或其他不良妊娠情况。
三、心理状态调节
1.缓解压力
孕期女性要注意调节心理状态，避免长期处于高压力状态。可以通过适当的方式缓解压力，如进行瑜伽、冥想等舒缓的运动，或者与家人、朋友交流沟通。长期的高压力状态可能影响内分泌系统，进而影响胚胎的正常发育。例如，孕妇可以每天进行15-30分钟的瑜伽练习，有助于放松身心。
家人也应给予孕妇更多的关心和支持，营造良好的家庭氛围。家人的理解和陪伴对于孕妇保持良好的心理状态非常重要，如丈夫可以多分担家务，陪伴孕妇进行产检等活动。
四、高危人群特殊注意事项
1.高龄孕妇
年龄大于35岁的高龄孕妇属于胎停育的高危人群。这类孕妇应更加密切地进行孕期监测，从孕前就开始加强健康管理，如孕前进行更全面的遗传咨询等。在孕期要更早地进行超声检查等，及时了解胎儿染色体等情况。因为随着年龄增加，卵子质量下降，胎儿染色体异常的几率增加，胎停育风险也相应升高。一般建议高龄孕妇在孕11-13+6周进行无创产前基因检测或羊水穿刺等检查，以排查胎儿染色体异常情况。
2.有不良孕史人群
曾经有过胎停育等不良孕史的女性，再次备孕时应更加谨慎。需要详细查找前次胎停育的原因，可能涉及染色体异常、自身免疫性疾病等多方面因素。例如，如果前次胎停育考虑与自身免疫性疾病相关，如抗磷脂综合征，再次怀孕时可能需要进行抗凝等相关治疗来降低胎停育风险。同时，在孕期要加强产检频率和项目，密切关注胚胎发育情况。
