要预防慢性扁桃体炎，需从多方面着手。一是保持口腔清洁，日常正确刷牙，儿童用合适方式和牙膏，成人选软毛牙刷用正确方法，饭后或不便刷牙时儿童谨慎用无酒精漱口水，成人可适当用含抗菌成分漱口水但不过度；二是增强身体抵抗力，合理饮食均衡营养、避免过度吃辛辣油腻食物，儿童每天保证户外活动和体育锻炼，成人每周进行适量中等强度有氧运动；三是避免接触感染源，呼吸道传染病高发季少带儿童去人员密集场所，远离患病者，勤洗手注意个人卫生；四是积极治疗相关疾病，及时治疗鼻部的鼻炎、鼻窦炎和呼吸道的咽炎、喉炎等疾病，防止炎症波及扁桃体。
一、保持口腔清洁
日常刷牙：早晚正确刷牙是保持口腔清洁的基础。对于儿童，家长要帮助其选择合适的儿童牙刷和牙膏，教导正确的刷牙方法，每次刷牙时间不少于2分钟，以有效清除口腔内的食物残渣和细菌。例如，使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，再将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。对于成人，也应每天早晚认真刷牙，选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方式，维持口腔卫生。
使用漱口水：可以在饭后或不方便刷牙时使用漱口水辅助清洁口腔。但儿童应谨慎使用漱口水，尤其是含酒精的漱口水，因为儿童可能会误吞，一般建议使用儿童专用的无酒精漱口水。成人可根据自身情况选择合适的漱口水，如含有抗菌成分的漱口水能帮助减少口腔内的细菌数量，但也不建议长期频繁使用，以免破坏口腔正常菌群平衡。
二、增强身体抵抗力
合理饮食
均衡营养：保证摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。对于不同年龄的人群，营养需求有所不同。儿童处于生长发育阶段，需要摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以及富含维生素C的水果（如橙子、苹果、猕猴桃等）和富含维生素A的食物（如胡萝卜、菠菜等），以增强身体免疫力。成人也应保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，避免挑食、偏食。例如，每天应保证摄入300-500克蔬菜，200-350克水果，适量的粗粮等。
避免过度饮食辛辣、油腻食物：过多食用辛辣、油腻食物可能会刺激咽部，增加扁桃体发炎的风险。尤其是儿童，应减少食用辣条、油炸食品等，成人也应注意适量，保持饮食清淡。
适量运动
儿童运动：儿童应每天进行适量的户外活动和体育锻炼，如每天保证1-2小时的户外活动时间，可以选择散步、跑步、跳绳、踢毽子等运动。例如，学龄前儿童可以在家长陪伴下进行简单的户外游戏，如追逐游戏等；学龄儿童可以参加学校的体育课和课外活动，如篮球、足球等团队运动，有助于增强体质，提高免疫力。
成人运动：成人可以根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如每周5天，每天30分钟的慢跑。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，从而提高身体的抵抗力，降低慢性扁桃体炎的发病几率。
三、避免接触感染源
远离患病者：在呼吸道传染病高发季节，如冬季、春季，尽量避免带儿童去人员密集、空气不流通的公共场所，如商场、超市、电影院等。如果周围有人患有呼吸道感染性疾病，如感冒、流感等，应让儿童和成人尽量远离，减少被传染的机会。因为扁桃体炎很多是由细菌或病毒感染引起的，接触患病者容易被病原体侵袭。
注意个人卫生：教导儿童和成人勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手步骤洗手，洗手时间不少于20秒。例如，用流水湿润双手，涂抹肥皂或洗手液，双手掌心相对，手指并拢相互揉搓；手心对手背沿指缝相互揉搓；掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓；右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。通过勤洗手可以减少手上携带的病原体，降低感染扁桃体炎的风险。
四、积极治疗相关疾病
治疗鼻部疾病：如果患有鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，应积极治疗。因为鼻部炎症可能会蔓延至咽部，影响扁桃体。例如，儿童如果患有过敏性鼻炎，应避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，按照医生的建议进行治疗，使用鼻用糖皮质激素等药物控制炎症。成人如果患有鼻窦炎，也应及时就医，进行规范的治疗，如使用抗生素、鼻腔冲洗等方法，以防止炎症波及扁桃体，引发扁桃体炎。
治疗呼吸道疾病：对于患有咽炎、喉炎等呼吸道疾病的患者，也需要及时治疗，防止病情累及扁桃体。如儿童患有急性咽炎时，应注意休息，多喝水，根据病情在医生指导下使用药物治疗。成人如果患有慢性咽炎，应避免刺激性因素，如戒烟限酒，避免长时间处于污染的环境中，同时可以使用一些药物缓解症状，如含漱液等，避免病情进一步发展影响扁桃体。
