慢性喉炎需从生活方式、饮食、环境及特殊人群等方面调养。生活方式上要避免过度用嗓及注意用嗓环境，保证充足睡眠与合理休息；饮食宜食富含维生素、清淡易消化食物，忌食辛辣刺激、过烫过冷食物；环境要保持适宜湿度并定期通风；儿童要注意喂养与密切观察病情，老年人要关注基础疾病并适度活动锻炼。
一、生活方式调养
（一）嗓音使用
1.避免过度用嗓：对于不同年龄、性别的人群，都要注意合理用嗓。比如儿童正处于嗓音发育阶段，长时间大声哭闹、喊叫易引发慢性喉炎，应尽量安抚使其安静，减少过度用嗓情况；成年人若因工作需频繁用嗓，如教师等，要掌握正确发声方法，避免连续长时间高强度用嗓，可定时休息、多喝水润喉，让声带得到充分放松，一般连续用嗓30-60分钟建议休息10-15分钟。
2.注意用嗓环境：无论何种人群，都应避免在污染严重、刺激性气体多的环境中长时间用嗓。例如在粉尘较多的工厂环境或有大量烟雾的场所，会刺激喉部黏膜，加重慢性喉炎症状，应尽量脱离此类环境，若无法脱离则需做好防护措施，如佩戴合格的防护口罩等。
（二）作息规律
1.保证充足睡眠：各年龄段人群都需要充足睡眠来维持身体正常机能，促进喉部黏膜修复。儿童每天需保证10-14小时左右的睡眠时间，青少年8-10小时，成年人7-9小时，老年人6-8小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢，对喉部炎症的缓解有积极作用，熬夜等不良作息会影响身体的自我修复能力，加重慢性喉炎病情。
2.合理安排休息时间：无论哪个年龄段，都要避免长期劳累。比如一些从事高强度体力劳动又伴有用嗓过度的人群，更容易引发慢性喉炎，要合理规划工作和休息时间，每工作1-2小时适当活动放松，让喉部和身体都能得到休息，利于慢性喉炎的调养。
二、饮食调养
（一）宜食食物
1.富含维生素的食物：各类新鲜蔬菜水果富含维生素，对喉部黏膜修复有益。例如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，每天可适量食用，一般成年人每天吃1-2个中等大小的橙子或柠檬即可；菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，可清炒或煮汤食用，每天摄入200-300克左右，能为身体补充维生素，促进喉部健康。
2.清淡易消化的食物：对于各年龄段人群，都应多吃清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥容易消化，且能为身体提供能量，成年人早餐或晚餐可适量食用一碗小米粥；软面条适合作为主食，尤其适合胃肠功能相对较弱的人群，如老年人、儿童等，可根据个人口味加入蔬菜、鸡蛋等食材，保证营养均衡。
（二）忌食食物
1.辛辣刺激性食物：无论何种人群，都应避免食用辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物，这类食物会刺激喉部黏膜，加重喉部充血、水肿等炎症反应，使慢性喉炎症状加重，所以要尽量远离此类食物。
2.过烫、过冷食物：过烫的食物会烫伤喉部黏膜，过冷的食物会刺激喉部血管收缩，影响喉部血液循环，都不利于慢性喉炎的调养。例如老年人牙齿咀嚼功能可能下降，吃火锅等过烫食物时要特别注意，儿童也应避免食用刚从冰箱取出的过冷饮品等。
三、环境调养
（一）空气湿度
1.保持适宜湿度：室内空气湿度保持在50%-60%较为适宜。对于不同人群，可通过使用加湿器等方式调节湿度。在干燥的季节或地区，儿童、老年人等抵抗力相对较弱的人群更需要注意保持空气湿度，比如儿童房间可放置加湿器，将湿度控制在合适范围，有利于喉部黏膜保持湿润，缓解慢性喉炎引起的喉部干燥等不适症状。
2.定期通风换气：每天要定时开窗通风，保证室内空气新鲜。无论哪个年龄段，都应避免长期处于密闭不通风的环境中，定期通风可减少室内细菌、病毒等病原体的滋生，以及刺激性气体的积聚，对喉部健康有益。一般每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟。
四、特殊人群调养注意事项
（一）儿童
1.注意喂养方式：儿童慢性喉炎调养时，要注意合理喂养，避免呛咳。对于婴幼儿，喂奶时要注意姿势，避免奶液误入喉部；添加辅食的儿童要循序渐进添加，避免食用过硬、不易咀嚼的食物，防止损伤喉部黏膜，同时要注意营养均衡，保证儿童正常生长发育，促进喉部炎症恢复。
2.密切观察病情：儿童表达能力有限，家长要密切观察儿童喉部情况，如是否有声音嘶哑加重、呼吸是否顺畅等表现，若出现异常应及时就医，因为儿童喉部较窄，慢性喉炎可能会更快发展为喉梗阻等严重情况。
（二）老年人
1.关注基础疾病：老年人往往伴有多种基础疾病，如高血压、糖尿病等，在调养慢性喉炎时要兼顾基础疾病的控制。例如糖尿病患者要注意饮食中糖分的摄入，遵循糖尿病饮食原则，同时控制慢性喉炎的饮食调养，避免因饮食不当影响血糖控制和喉部炎症恢复；高血压患者要注意饮食清淡，避免过咸食物，因为过咸食物可能会加重喉部水肿等情况。
2.适度活动锻炼：老年人可根据自身身体状况适度进行活动锻炼，如慢走等，每周可进行3-5次慢走，每次30分钟左右，适度活动有助于增强身体抵抗力，但要注意避免在活动后过度用嗓，活动后可适当喝温水润喉，利于慢性喉炎的调养。
