胃胀不舒服的改善措施为调整饮食、适度运动、腹部按摩、药物治疗等。

1.调整饮食
规律进食,避免过饱,少食多餐。减少易产气食物摄入,增加膳食纤维摄入,促进胃肠蠕动。如老年人可适当多吃些软烂易消化的食物,如小米粥、山药粥等。
2.适度运动
饭后散步、慢跑、瑜伽等轻度运动,能促进胃肠蠕动,帮助消化,缓解胃胀。年轻人可选择运动强度稍大的项目,而老年人和身体虚弱者则应选择温和的运动方式。
3.腹部按摩
以肚脐为中心,顺时针方向轻轻按摩腹部,每次10-15分钟,可促进胃肠蠕动,缓解胃胀。注意按摩力度要适中,避免用力过猛。
4.药物治疗
在医生的指导下使用多潘立酮等药物,可以增强胃肠蠕动,促进胃排空,缓解胃胀症状。



