假性宫缩的处理措施为姿势调整、补充水分、情绪放松、避免刺激等。

1.姿势调整
立即停止活动并采取左侧卧位,减少子宫对下腔静脉的压迫,改善胎盘血流供应。避免长时间站立或仰卧,可尝试坐姿前倾或缓慢散步,缓解腹部紧绷感。
2.补充水分
快速饮用300-500毫升温水,脱水可能诱发子宫肌肉异常收缩。每日保持2000毫升以上饮水量,避免含咖啡因饮料,如咖啡或茶,因其可能加重宫缩。
3.情绪放松
进行深呼吸练习,用鼻吸气4秒、屏息2秒、缓慢用口呼气6秒,循环5-10次。听轻音乐或冥想也有助于降低交感神经兴奋性,减少宫缩频率。
4.避免刺激
禁止抚摸腹部、同房或剧烈运动,远离寒冷环境,注意腰腹部保暖,穿着宽松衣物减少摩擦刺激。



