胃胀气打嗝的缓解措施为饮食调整、生活方式改变、按摩、药物治疗等。

1.饮食调整
减少易产气食物摄入,增加膳食纤维丰富的食物,如蔬菜、水果、全谷物等,促进肠道蠕动。规律饮食,定时定量,避免暴饮暴食。细嚼慢咽,减少空气吞咽。可适当食用有助于消化的食物,如山楂、酸奶等。
2.生活方式改变
饭后适当散步,促进胃肠蠕动,但避免剧烈运动。保持充足睡眠,缓解精神压力,可通过听音乐、瑜伽、冥想等方式放松身心。注意腹部保暖,避免着凉。
3.按摩
以肚脐为中心,顺时针轻轻按摩腹部,每次10-15分钟,可促进肠道蠕动,帮助排气。也可按摩内关穴、足三里穴等穴位,每个穴位按摩3-5分钟。
4.药物治疗
如果症状严重,可在医生指导下使用多潘立酮、双歧杆菌等,能够促进消化。



