胃疼、胃胀建议吃清淡易消化食物、富含膳食纤维食物、有助于消化水果等比较好。

1.清淡易消化食物
小米粥、大米粥、软烂面条等是首选。小米富含多种维生素和矿物质,煮成粥后质地软糯,易被肠胃吸收,能减轻胃部消化负担,还能在胃黏膜表面形成保护层,缓解胃疼。面条煮得软烂些,富含碳水化合物,可快速为身体提供能量,且不会刺激胃黏膜。
2.富含膳食纤维食物
南瓜、红薯等是不错的选择。南瓜含有丰富的果胶,这种物质可以保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃的刺激,同时还能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助消化。红薯中的膳食纤维能促进肠道蠕动,改善胃胀,但要注意适量食用,以免引起腹胀加重。
3.有助于消化水果
香蕉、山楂等有助于胃部健康。香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维,可促进肠道蠕动,调节肠胃功能,还能中和胃酸,缓解胃疼。山楂具有健胃消食的功效,能促进胃酸分泌,增强消化能力,但胃酸过多者不宜多吃。



