产后第一次月经量多需要保持良好作息、注意饮食营养、避免过度劳累、适当放松缓解压力、定期产后检查等。
1、保持良好作息
保持规律作息有助于身体恢复，避免熬夜，保证充足睡眠，帮助调节体内激素水平，促进月经周期的恢复。
2、注意饮食营养
均衡饮食，摄入足够的铁质和维生素，有助于补充因月经量过多而丧失的营养，避免因贫血引起身体不适。
3、避免过度劳累
产后身体仍在恢复阶段，避免剧烈运动或过度劳累。过度劳累会影响激素水平，可能导致月经量异常增多。
4、适当放松缓解压力
产后压力大可能影响月经量，适当的放松、冥想或轻度运动有助于减少压力，促进身体恢复，调节月经。
5、定期产后检查
定期去医院做产后检查，确保子宫恢复正常，排除任何可能导致月经量增多的异常情况，如子宫内残留物。
需要注意的是，若月经量过多持续时间较长，或伴随其他不适症状，建议尽早就医检查，排除其他潜在健康问题，并根据医生建议采取相应的治疗。
