胃肠炎肚子胀气的缓解方法主要有调整饮食结构、热敷与轻柔按摩、适度活动、合理使用药物等。
1.调整饮食结构
暂停食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，选择小米粥、软面条等清淡流食，减轻胃肠负担。少量多餐，每餐七分饱，避免暴饮暴食刺激肠道蠕动异常。
2.热敷与轻柔按摩
用40℃左右热水袋敷于腹部15-20分钟，促进肠道血液循环，缓解痉挛。顺时针方向轻揉肚脐周围，每次5-10分钟，每日3次，帮助气体排出，但需避开饭后立即按摩。
3.适度活动
饭后半小时散步15-20分钟，或做深蹲、仰卧抬腿等动作，利用重力作用加速气体移动。久坐者每小时起身活动3-5分钟，防止气体在肠道积聚。
4.合理使用药物
在医生指导下服用益生菌，比如乳酸杆菌、双歧杆菌等，调节肠道菌群平衡，或使用二甲硅油片消散气泡。若伴随腹泻，可遵医嘱选用蒙脱石散止泻，但需与抗生素间隔2小时服用，避免影响药效。
若胀气持续3天以上，或出现剧烈腹痛、血便、高热等症状，需立即就医排查肠梗阻、出血性胃肠炎等严重疾病。治疗期间避免饮用浓茶、咖啡及酒精，防止刺激胃黏膜加重症状。
