得胃胀气可以采取优化饮食结构、适当进行腹部活动、调整进食习惯、缓解精神压力、合理使用缓解药物等方法处理。
1.优化饮食结构
减少食用豆类、洋葱、红薯等易产气食物，避免吃辛辣油腻生冷食物，吃饭时细嚼慢咽，每餐吃到七八分饱，减少胃肠内气体产生，缓解胃胀气。
2.适当进行腹部活动
饭后半小时不要久坐，可进行慢走、散步等轻度活动，也可顺时针轻轻按摩腹部，每次5-10分钟，促进胃肠蠕动，帮助气体排出，减轻胃胀气。
3.调整进食习惯
规律三餐避免暴饮暴食，不要在饥饿状态下大量进食，也不要边吃饭边说话或边吃边看手机，减少进食时吸入过多空气，从而缓解胃胀气。
4.缓解精神压力
长期精神紧张压力大会影响胃肠功能，导致胃胀气，通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐等方式放松身心，保持情绪稳定，有助于改善胃肠功能，减轻胃胀气。
5.合理使用缓解药物
若胃胀气症状明显，可在医生指导下使用药物，如西甲硅油乳剂、多潘立酮片、复方阿嗪米特肠溶片等，具体用药需严格遵医嘱，不可自行用药。
若胃胀气症状反复出现，或伴随剧烈腹痛、呕吐、反酸、烧心等症状，应及时就医，进行胃肠镜腹部超声等检查，明确病因后接受专业治疗。
