22周胎动不明显怎么办

22周胎动不明显的处理措施为调整体位、监测胎动规律、适当活动、补充营养等。

1.调整体位

孕妇可尝试左侧卧位，该姿势能增加胎盘血流量，改善胎儿氧供。避免长时间仰卧，防止子宫压迫下腔静脉导致胎儿缺氧。每日安排2-3次侧卧休息，每次持续20-30分钟。如果感觉胎动减少，可交替采用半坐卧位观察，利用重力刺激胎儿活动。

2.监测胎动规律

建议每日固定3个时段记录胎动，餐后1小时为最佳监测时间，此时血糖升高易激发胎动。正常胎动为每小时3-5次，如果连续2小时少于6次需警惕。可使用胎动记录APP辅助监测，避免主观判断误差。如果连续12小时未感知胎动，需立即进行胎心监护和B超检查。

3.适当活动

温和散步或孕妇瑜伽可刺激胎儿活动，每次15-20分钟为宜。避免剧烈运动导致胎盘血流减少，运动时注意监测心率，控制在最大心率的60%以下。活动后休息时观察胎动变化，通常胎儿会在母体活动后30分钟内出现应答性胎动。

4.补充营养

保证每日优质蛋白摄入量达到60-80克，优先选择鱼肉、鸡蛋等易吸收蛋白。注意补充铁剂预防贫血，血红蛋白低于110g/L可能影响胎儿氧供。每周食用动物肝脏2-3次，同时保证每日饮水2000毫升以上，维持正常羊水量。