孕妇腿脚肿胀缓解措施有适度抬高双腿、避免长时间站立或久坐、多喝水、穿着舒适的鞋子和袜子、进行适当的运动、冷敷等。
1、适度抬高双腿
抬高双腿可以促进血液回流，减少下肢的血液滞留，缓解肿胀。孕妇可以在休息时将双腿垫高，将腿部抬至心脏水平，保持10-15分钟，有助于减轻水肿。
2、避免长时间站立或久坐
长时间站立或久坐容易使腿部血液循环不畅，导致水肿加重。孕妇应避免过长时间保持同一姿势，适时活动、走动，促进血液流动，缓解肿胀症状。
3、多喝水
虽然腿部肿胀，但适量饮水有助于排出体内多余的水分。饮水可以帮助改善体内的水盐平衡，减少水肿现象。孕妇每天应保持足够的水分摄入，避免饮料中的咖啡因和高糖分。
4、穿着舒适的鞋子和袜子
选择合适的鞋子和袜子对于减轻腿部肿胀很重要。孕妇应避免穿高跟鞋或过紧的袜子，选择舒适、透气的鞋子和无压迫感的袜子，有助于促进血液循环，减少水肿。
5、进行适当的运动
轻度运动如散步、游泳等有助于提高血液循环，防止肢体水肿。孕妇可以根据自身的身体状况，进行适度的运动，避免剧烈运动，保持身体活动，促进血液流动。
6、冷敷
适当的冷敷可以帮助缓解下肢肿胀。孕妇可以使用冰袋、冷毛巾等进行冷敷，特别是在脚踝或小腿部位，冷敷能够收缩血管，减轻肿胀和不适。
若腿脚肿胀情况持续或严重，建议及时就医检查。特别是出现突然肿胀、剧烈疼痛等症状时，可能与妊娠高血压等问题相关，需医生评估以确保母婴健康。
