胃痛缓解方法是避免刺激性食物、少食多餐、保持良好姿势、腹部热敷、按摩腹部等。
1.避免刺激性食物
短期内应避免摄入辛辣、油腻、过冷、过热以及咖啡、酒精等刺激性食物，这些食物会进一步刺激胃黏膜，加重胃痛症状。例如，辛辣食物中的辣椒素会直接刺激胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿等炎症反应；过冷或过热的食物会导致胃黏膜血管收缩或扩张异常，影响胃的正常消化功能。对于有长期胃痛病史的人群，更应严格注意饮食的刺激性，因为长期的刺激可能已经使胃黏膜处于较为脆弱的状态。
2.少食多餐
采用少食多餐的进食方式，将每天的进餐次数增加到5-6次，每次食量减少。这样可以减轻胃的消化负担，使胃始终处于相对充盈但不过度扩张的状态，有助于缓解胃痛。比如，原本一日三餐的人可以改为上午9点、11点，下午3点、5点，晚上8点各吃一点易消化的小餐食，如面包、小米粥等。对于儿童来说，由于其胃容量较小且消化功能尚未完全成熟，少食多餐尤为重要，能有效避免因一次进食过多导致的胃痛。
3.保持良好姿势
进食后不要立即平卧，可适当站立或慢走一段时间，有助于胃内食物的消化和排空。如果立即平卧，食物容易反流至食管，刺激食管黏膜，同时也会加重胃的消化负担。对于患有胃食管反流病相关胃痛的人群，保持这种良好姿势的意义更为重大，因为反流是这类疾病引起胃痛的重要原因之一。
4.腹部热敷
用温热的毛巾或热水袋敷于上腹部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，缓解胃平滑肌的痉挛，从而减轻胃痛。一般来说，胃寒引起的胃痛通过热敷往往能取得较好的效果。例如，因腹部着凉导致胃痛的人，热敷后胃部的寒冷感会明显减轻，胃痛也会随之缓解。对于女性生理期前后出现的胃痛，腹部热敷也有一定的缓解作用，因为生理期身体的寒冷感可能会加重胃部不适。
5.按摩腹部
以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部，顺时针和逆时针方向各按摩10-15次。按摩可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃部的胀痛等不适。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。对于长期久坐、缺乏运动导致胃肠蠕动减慢而引起胃痛的人群，坚持腹部按摩能有效改善胃肠功能，缓解胃痛。比如办公室久坐族，每天抽出几分钟进行腹部按摩，对缓解胃痛有一定帮助。
如果胃痛持续不缓解，或伴有呕吐、呕血、黑便、剧烈腹痛、发热等症状，应立即前往医院就诊。因为这些症状可能提示存在较为严重的疾病，如胃溃疡穿孔、胃出血、急性胰腺炎等。
