增强儿童免疫力可通过合理饮食（保证均衡营养，不同年龄段调整饮食结构）、充足睡眠（保证不同年龄段充足睡眠时间，营造良好睡眠环境）；注意个人卫生要勤洗手（用正确步骤洗手，家长帮助年幼儿童养成习惯）、保持口腔清洁（饭后漱口、早晚正确刷牙）；避免接触传染源需减少前往人员密集场所（高发季少去，必须去戴口罩）、避免与患病者密切接触；适度锻炼要选适合运动（依年龄身体状况选，循序渐进，不同年龄段调整运动强度时间）来预防扁桃体炎等疾病。
一、增强免疫力
合理饮食：儿童应保证摄入均衡的营养，包括充足的蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（新鲜的蔬菜和水果，像橙子富含维生素C，有助于增强免疫力）和矿物质（坚果、奶制品等）。例如，每天应摄入一定量的绿叶蔬菜，如菠菜，其中含有多种维生素和矿物质，对维持身体正常免疫功能有重要作用。不同年龄段儿童的营养需求有所差异，家长需根据孩子的年龄合理调整饮食结构。婴儿期以母乳或配方奶为主，逐步添加辅食；幼儿及学龄期儿童要保证三餐规律，避免挑食、偏食。
充足睡眠：儿童需要充足的睡眠来促进身体的生长发育和免疫系统的完善。一般来说，新生儿每天需要睡16-20小时，婴儿期12-16小时，幼儿期11-14小时，学龄前期儿童10-13小时，学龄期儿童9-12小时。营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于儿童获得高质量的睡眠。
二、注意个人卫生
勤洗手：教导儿童养成勤洗手的好习惯，尤其是在饭前便后、接触公共物品后（如电梯按钮、公共玩具等）。洗手时要使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手步骤，即掌心相对揉搓，手指交叉揉搓，手背相对揉搓，手指关节揉搓，拇指揉搓，指尖揉搓，至少揉搓20秒，然后用清水冲洗干净。这能有效减少手上携带的病菌，降低通过口、鼻等黏膜侵入人体引发扁桃体炎的风险。对于年幼儿童，家长要帮助其养成良好的洗手习惯，可通过儿歌等有趣的方式引导。
保持口腔清洁：鼓励儿童饭后漱口，每天早晚正确刷牙。选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用牙膏，教会孩子正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，确保牙齿的每个面都能得到清洁。保持口腔清洁可以减少口腔内细菌滋生，降低扁桃体受感染的机会。例如，饭后及时漱口能清除口腔内残留的食物残渣，刷牙则能进一步清洁牙齿表面和牙龈周围的细菌。
三、避免接触传染源
减少前往人员密集场所：在呼吸道疾病高发季节（如冬春季），尽量减少儿童前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市、游乐场等。这些场所人员复杂，容易传播病菌，儿童在这样的环境中感染病原体的几率会增加。如果必须前往，可给儿童佩戴口罩，降低感染风险。
避免与患病者密切接触：如果周围有人患有呼吸道感染性疾病，如感冒、扁桃体炎等，应尽量让儿童避免与患者密切接触，如近距离交谈、共用餐具等。因为这些患者携带的病原体容易通过飞沫传播等方式传染给儿童，引发扁桃体炎等疾病。
四、适度锻炼
选择适合的运动：根据儿童的年龄和身体状况，选择合适的运动方式，如散步、跑步、跳绳、游泳等。适度的运动可以增强儿童的体质，提高身体的抵抗力。例如，3-6岁的儿童可以进行一些简单的户外活动，如在公园玩耍、骑儿童自行车等；学龄期儿童可以参加学校的体育课程和课外体育活动，如篮球、足球等。运动要循序渐进，避免过度疲劳。不同年龄段儿童的运动强度和时间有所不同，家长要根据孩子的实际情况进行调整。比如，幼儿每次运动时间可控制在20-30分钟，学龄期儿童可适当延长至30分钟-1小时，但要注意运动后的休息和恢复。
