风湿病人可选择富含维生素C、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸前体的水果来辅助健康，如橙子、猕猴桃富含维C，蓝莓、葡萄含抗氧化剂，牛油果可作为Omega-3脂肪酸代谢前体来源，但需根据自身情况注意食用量及方式，如糖尿病合并风湿者需控糖，胃肠弱、儿童等也有相应食用注意事项。
一、富含维生素C的水果
1.橙子
营养成分与作用：橙子富含大量维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助增强机体的免疫力，对于风湿病人来说，有助于减轻炎症反应相关的氧化损伤。从科学研究角度，有研究表明维生素C可以调节免疫系统中的一些细胞因子，对改善风湿性疾病患者的免疫状态有一定益处。而且橙子口感酸甜，适合大多数风湿病人食用，但如果是糖尿病合并风湿的患者，需要注意控制摄入量，因为橙子含有一定糖分，要监测血糖变化后再决定食用量。
食用方式：可以直接鲜食，也可以榨汁饮用，但榨汁时尽量保留果肉纤维，避免过多破坏营养成分且防止血糖上升过快。
2.猕猴桃
营养成分与作用：猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克左右。其抗氧化性能较强，能够帮助清除体内的自由基，减少自由基对关节等组织的损伤。同时，猕猴桃还含有多种矿物质和膳食纤维，膳食纤维有助于促进肠道蠕动，对于风湿病人可能存在的消化功能影响有一定的改善作用。对于患有风湿且胃肠功能正常的人群来说是很好的水果选择，但如果是胃肠功能较弱的风湿病人，尤其是老年患者，食用时要注意适量，避免引起腹泻等不适。
食用方式：可以直接吃，也可以制作成猕猴桃沙拉等，但要注意清洗干净，保证食品安全。
二、富含抗氧化剂的水果
1.蓝莓
营养成分与作用：蓝莓富含花青素等抗氧化剂，花青素具有很强的抗氧化性，能够保护细胞免受氧化应激的损伤。对于风湿性关节炎等风湿疾病，研究发现花青素可以抑制关节炎症相关的信号通路，减轻关节的炎症反应和疼痛。蓝莓中的抗氧化成分还可以对心血管系统起到保护作用，这对于一些患有风湿同时可能存在心血管风险的患者来说也有好处。不过蓝莓相对较小，儿童风湿病人食用时要注意避免呛咳，而且如果是有过敏史的风湿病人，要先确定是否对蓝莓过敏再食用。
食用方式：可以直接吃新鲜蓝莓，也可以制作成蓝莓果酱，但制作果酱时要注意少添加糖分，以免影响健康。
2.葡萄
营养成分与作用：葡萄中含有白藜芦醇等抗氧化物质，白藜芦醇具有抗炎、抗氧化的特性。对于风湿病人，白藜芦醇可以在一定程度上减轻关节的炎症状态。葡萄还含有丰富的水分和钾等矿物质，钾对于维持细胞的正常功能和电解质平衡有重要作用。但葡萄含有一定糖分，糖尿病合并风湿的患者需要谨慎食用，可在血糖控制良好的情况下少量食用，并监测血糖变化。对于儿童风湿病人，食用葡萄时要注意去核，防止窒息风险。
三、富含Omega-3脂肪酸前体的水果
1.牛油果
营养成分与作用：牛油果虽然不是传统意义上富含Omega-3脂肪酸的水果，但它含有单不饱和脂肪酸等营养成分，并且可以作为Omega-3脂肪酸代谢前体的来源之一。其含有的健康脂肪有助于减少炎症反应，对于风湿病人的关节炎症有一定的缓解作用。牛油果的膳食纤维含量也较高，有助于肠道健康。不过牛油果热量相对较高，肥胖合并风湿的患者要控制食用量，每天食用半个左右比较合适。对于老年风湿病人，消化功能相对较弱，食用牛油果时可以搭配一些易消化的食物一起食用。
食用方式：可以切片作为沙拉的配料，也可以做成牛油果泥涂抹在面包上食用，但要注意适量食用。
