全身关节疼痛病因多样，需先明确病因，可通过血液和影像学检查。非药物干预有休息制动及物理治疗，物理治疗包括热敷、冷敷、按摩。药物治疗需遵医嘱。生活方式要调整饮食营养均衡、控制体重，关节疼痛缓解期适度运动如游泳、太极拳。
一、明确病因是关键
全身关节疼痛可能由多种原因引起，如类风湿关节炎、骨关节炎、感染性关节炎等。类风湿关节炎多累及小关节，呈对称性，晨僵时间较长；骨关节炎常见于中老年人，负重关节易受累；感染性关节炎则往往有局部红肿热痛等感染表现，还可能伴有发热等全身症状。可通过血液检查（如类风湿因子、血沉、C-反应蛋白等）、影像学检查（X线、CT、MRI等）来明确病因。例如，类风湿关节炎患者血液中类风湿因子可能阳性，血沉和C-反应蛋白常升高；骨关节炎患者X线可显示关节间隙变窄、骨质增生等。
二、非药物干预措施
1.休息与制动
不同人群：对于年轻人因运动过量导致的全身关节疼痛，应适当休息，减少关节的过度使用。比如每天运动时间过长导致膝关节、踝关节疼痛，就需要减少运动强度和时间。对于中老年人，若因骨关节炎出现全身关节疼痛，休息时可适当抬高患肢，促进血液回流，减轻关节肿胀。
意义：休息能让关节得到放松，避免进一步损伤，有助于缓解疼痛和炎症。制动则可以防止关节的异常活动加重损伤，如使用支具固定疼痛的关节。
2.物理治疗
热敷：适用于多种原因引起的全身关节疼痛，通过热传递可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。例如用热毛巾或热水袋热敷疼痛的关节，温度一般控制在40-50℃，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于老年人，皮肤感觉相对迟钝，要注意避免烫伤。
冷敷：在关节急性损伤期（如24-48小时内），可进行冷敷，收缩血管，减轻肿胀和疼痛。可用冰袋包裹毛巾后敷在关节处，每次10-15分钟，每天3-4次。但对于体质虚寒的老年人，要注意冷敷时间不宜过长。
按摩：由专业人员进行适当的关节周围按摩，可缓解肌肉紧张，促进关节液的循环。比如对膝关节周围肌肉进行按摩，从大腿根部向小腿方向按摩，力度要适中，避免过度用力加重疼痛。不同年龄和体质的人，按摩的力度和部位可适当调整，如儿童骨骼发育尚未完全，按摩要更加轻柔。
三、药物治疗（仅提及药物名称）
如果非药物干预不能有效缓解疼痛，可根据病因使用相应药物。如类风湿关节炎可使用抗风湿药物，骨关节炎可使用非甾体抗炎药等，但具体药物的选择和使用需由医生根据患者的具体病情来决定，患者不能自行随意用药。例如非甾体抗炎药中的布洛芬，可缓解轻至中度疼痛，但对于有胃肠道疾病的患者要谨慎使用，老年人使用时也需注意胃肠道不良反应等问题。
四、生活方式调整
1.饮食
营养均衡：多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼健康，对于骨关节炎等与骨骼相关的关节疼痛有一定益处。对于素食者，要注意补充维生素B12等营养物质。
控制体重：肥胖是导致关节疼痛的重要因素，尤其是负重关节。通过合理饮食和适当运动控制体重，可减轻关节的负担。例如，体重超标的人每天减少500-1000千卡的热量摄入，同时增加运动量，每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动。
2.运动康复
适度运动：在关节疼痛缓解期，进行适当的关节功能锻炼，如游泳、太极拳等。游泳是一种对关节压力较小的运动，能锻炼全身肌肉，同时增强关节的灵活性和稳定性。太极拳则可以通过缓慢的动作调节身体的气血流通，增强关节周围肌肉力量。不同年龄的人运动强度和方式有所不同，年轻人可适当增加运动强度，老年人则要选择更温和的运动方式。
