痛风患者可选择低嘌呤的谷物及薯类（如大米、小麦、土豆）、蔬菜（如黄瓜、白菜、生菜）、水果（如苹果、梨、葡萄）、奶类及蛋类（如牛奶、鸡蛋），这些食物能提供营养、补充能量、促进健康且不明显升高血尿酸水平，不同年龄、性别、生活方式的痛风患者均可适当选用。
一、低嘌呤谷物及薯类
1.大米：每100克大米中嘌呤含量较低，属于低嘌呤食物，是痛风患者主食的良好选择，能为人体提供碳水化合物等能量，满足日常活动需求，且不会明显升高血尿酸水平。不同年龄、性别、生活方式的痛风患者均可将大米纳入日常饮食，正常食用即可。
2.小麦：小麦制成的面食等也是常见主食，其嘌呤含量低，适合痛风患者食用，能为机体补充能量，维持正常生理功能。对于有不同生活方式的痛风患者，如从事轻体力劳动的痛风患者，可正常食用小麦制作的面食来获取能量。
3.土豆：土豆是嘌呤含量很低的薯类食物，富含维生素、膳食纤维等营养成分，热量相对较低，痛风患者食用后不仅能增加饱腹感，还不会导致血尿酸快速升高。各年龄段、不同性别的痛风患者都可适量食用土豆，如痛风患者可以将土豆作为配菜，与其他食材搭配烹饪。
二、低嘌呤蔬菜
1.黄瓜：黄瓜水分含量高，嘌呤含量极低，还含有丰富的维生素C、葫芦素等营养物质，痛风患者食用黄瓜有助于补充水分、促进尿液排出，从而帮助降低血尿酸水平。不同生活方式的痛风患者均可多吃黄瓜，例如经常久坐的痛风患者，多吃黄瓜可增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。
2.白菜：白菜嘌呤含量低，富含膳食纤维、维生素等，能为痛风患者提供丰富营养，且热量低，有助于痛风患者控制体重，对病情控制有利。各年龄、性别痛风患者都可将白菜作为日常蔬菜食用，如痛风合并肥胖的患者，多吃白菜可在补充营养的同时控制热量摄入。
3.生菜：生菜嘌呤含量低，口感鲜嫩，富含维生素、矿物质等，痛风患者食用生菜能补充营养，其低热量特点也适合痛风患者控制体重时食用。不同生活方式的痛风患者，如喜欢清淡饮食的痛风患者，可将生菜用于凉拌等烹饪方式，增加饮食多样性。
三、低嘌呤水果
1.苹果：苹果是常见水果，嘌呤含量极低，富含维生素C、果胶等营养成分，痛风患者食用苹果有助于补充维生素，其丰富的果胶还能帮助肠道排毒，且不会影响血尿酸水平。各年龄段痛风患者均可食用苹果，不同性别的痛风患者也都适合，例如女性痛风患者可将苹果作为日常零食，既能解馋又对病情无不良影响。
2.梨：梨水分充足，嘌呤含量低，含有多种维生素和矿物质，痛风患者食用梨可补充水分和营养，且其性质偏凉，有一定的清热降火作用，对痛风患者可能出现的一些内热症状有缓解作用。不同生活方式的痛风患者，如经常运动后容易口渴的痛风患者，吃梨可快速补充水分和营养。
3.葡萄：葡萄嘌呤含量低，富含维生素、矿物质等，痛风患者适量食用葡萄能补充营养，其含有的花青素等抗氧化成分还有助于保护身体细胞。各年龄、性别痛风患者都可食用葡萄，但需注意控制食用量，避免一次性食用过多。
四、低嘌呤奶类及蛋类
1.牛奶：牛奶嘌呤含量极低，富含优质蛋白质、钙等营养成分，是痛风患者补充蛋白质和钙的良好选择。对于不同年龄的痛风患者，如儿童期患痛风的患者，牛奶是补充钙促进骨骼发育的优质食品；成年痛风患者也可通过喝牛奶来补充蛋白质等营养。不同性别的痛风患者均可放心饮用牛奶，以获取营养。
2.鸡蛋：鸡蛋嘌呤含量低，富含优质蛋白质、多种维生素和矿物质，痛风患者每天吃1-2个鸡蛋能补充身体所需蛋白质等营养，且不会对血尿酸水平产生明显影响。各年龄、性别痛风患者都适合吃鸡蛋，例如老年痛风患者，鸡蛋是容易消化吸收的优质蛋白质来源。
