提升血压可从多方面入手，包括增加水分摄入、调整饮食结构（增加钠盐和高蛋白食物摄入）、适当运动（有氧运动和力量训练）、改变体位方式（缓慢改变体位），若由基础疾病引起低血压需积极治疗基础疾病，不同人群需考虑各自特殊情况。
一、增加水分摄入
原理：适当增加水分摄入可以增加血容量，从而有助于提升血压。正常成年人每天的饮水量建议在1500-2000毫升左右。对于低血压患者，在没有心肾功能不全等禁忌证的情况下，可适当多喝一些水，比如每隔1-2小时喝100-200毫升的水。
特殊人群考虑：老年人的口渴感可能不如年轻人敏感，所以需要有意识地定时饮水；儿童则要根据年龄适量饮水，避免一次饮用过多导致水中毒，一般幼儿每天总饮水量在900-1300毫升左右，可分多次饮用。
二、调整饮食结构
增加钠盐摄入：钠可以帮助机体保留水分，从而升高血压。一般建议每天摄入钠盐量在6克左右，但对于低血压患者，在医生评估无高血压等禁忌证时，可适当增加到6-8克。可以通过食用一些含盐的食物来补充，如咸菜、咸鱼等，但要注意不要过量，以免引发其他健康问题。
摄入高蛋白食物：蛋白质是身体重要的组成部分，摄入充足的蛋白质有助于维持血容量和血压稳定。常见的高蛋白食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每周可吃2-3次鱼类，每次100-150克；每天可吃1个鸡蛋；豆类可选择每天食用50克左右的豆腐等。
特殊人群考虑：老年人消化功能相对较弱，在摄入高蛋白食物时要注意烹饪方式，尽量做得软烂易消化；儿童处于生长发育阶段，蛋白质摄入要均衡，避免因过度摄入导致消化不良等问题，同时要注意食物的搭配，保证营养全面。
三、适当运动
有氧运动：适度的有氧运动可以改善心血管功能，增强心肌收缩力，有助于提升血压。常见的有氧运动有快走、慢跑、游泳等。快走的速度一般建议每分钟60-100米，每次可进行20-30分钟，每周3-5次；慢跑的速度要根据个人体能调整，一般每次15-20分钟，每周2-3次；游泳则是一种全身性的运动，每周可进行2-3次，每次30分钟左右。
力量训练：适当的力量训练可以增加肌肉量，肌肉量增加有助于提高基础代谢率，对血压的提升也有一定帮助。可以进行一些简单的力量训练，如使用哑铃进行手臂的屈伸运动，或者进行深蹲等下肢力量训练。哑铃重量可选择2-5公斤，每次进行10-15次，每组3-4组；深蹲每次进行10-15次，每组3-4组，每周可进行2-3次力量训练。
特殊人群考虑：老年人运动要注意循序渐进，避免剧烈运动导致摔倒等意外情况。开始运动时强度要低，逐渐增加；儿童运动要选择适合其年龄的运动方式，避免过度运动损伤身体，运动时间和强度要根据儿童的体能来调整，以不感到疲劳为宜。
四、改变体位方式
缓慢改变体位：从卧位或坐位站起时，不要突然起身，要缓慢进行，给身体一个适应的过程，防止因血压突然下降导致头晕等不适。例如，先在床上坐1-2分钟，然后再缓慢站起来，站起来后再站立1-2分钟，确认没有头晕等不适后再行走。
特殊人群考虑：老年人由于平衡能力下降，在改变体位时更要特别小心，家人可以在旁边给予适当的协助；儿童一般不需要特别注意体位改变，但如果出现因体位改变导致的头晕等情况，要及时休息并调整。
五、治疗基础疾病
如果低血压是由某些基础疾病引起的，如甲状腺功能减退症、肾上腺皮质功能减退症等，需要积极治疗基础疾病：对于甲状腺功能减退症，需要使用甲状腺素类药物进行替代治疗；对于肾上腺皮质功能减退症，需要补充糖皮质激素等。只有基础疾病得到控制，低血压症状才可能得到缓解。
特殊人群考虑：儿童如果患有基础疾病导致低血压，要更加谨慎地治疗，因为儿童的身体处于生长发育阶段，药物的使用需要严格遵循医生的指导，要充分考虑药物对儿童生长发育的影响；老年人患有基础疾病时，在治疗过程中要密切监测各项指标，因为老年人的肝肾功能可能有所下降，药物代谢和排泄能力减弱，要避免药物不良反应的发生。
