预防痔疮复发需从多方面入手，包括合理饮食，增加膳食纤维摄入、避免辛辣食物；养成良好排便习惯，定时排便、避免过度用力；适度运动，坚持有氧运动、做提肛运动；保持肛门局部清洁，用温水清洗、避免刺激性用品；控制腹压，避免久站久坐、积极治疗引起腹压增高的疾病。
一、合理饮食
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（像苹果、香蕉等）及全谷类食物，膳食纤维能增加粪便体积，使粪便松软，促进肠道蠕动，减少便秘发生，而便秘是引发痔疮复发的重要诱因。一般成年人每天应摄入25~35克膳食纤维，不同年龄、性别需求略有差异，例如成年男性相对女性可能需稍多摄入。对于有基础病史的人群，如糖尿病患者，需注意水果的糖分选择，避免血糖波动影响肠道功能。
2.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物会刺激直肠肛门部位黏膜，导致局部血管充血扩张，易引发痔疮复发。应减少辣椒、花椒、生姜等辛辣调料的使用，以及像麻辣火锅、麻辣香锅等这类辛辣食物的摄取。
二、良好排便习惯
1.定时排便：每天尽量在固定时间排便，养成规律的排便习惯，一般建议晨起后或餐后半小时尝试排便，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟内。儿童排便时间相对较短，需家长引导培养良好习惯；老年人因肠道功能较弱，更要注意定时排便，避免蹲厕过久加重肛门负担。有肛肠病史者更需严格遵循定时排便，防止粪便在肠道内停留过久，水分被过度吸收而干结。
2.避免如厕时过度用力：排便时过度用力会增加肛门局部压力，容易导致痔疮复发。可在排便时避免过度屏气，若有排便困难情况，可通过适当饮水、多吃膳食纤维食物等来改善，而不是强行用力排便。对于孕产妇等特殊人群，由于身体状况特殊，更要注意避免用力排便，可在医生指导下采取合适的缓解措施。
三、适度运动
1.坚持有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动能促进血液循环，改善盆腔充血状况，增强肠道蠕动功能。不同年龄人群运动强度不同，年轻人可适当增加运动强度和时间，老年人运动要适度，以微微出汗、不感到疲劳为宜。有心血管病史的人群运动前需咨询医生，选择适合自己的运动方式和强度。
2.提肛运动：随时随地都可进行，具体方法是有意识地收缩肛门，每次收缩持续3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天可进行3~4组。提肛运动能增强肛门括约肌的收缩能力，改善局部血液循环，预防痔疮复发。儿童可在家长引导下简单尝试提肛动作，虽效果与成人不同，但也有助于肛门肌肉发育；老年人进行提肛运动时要注意动作轻柔，避免因肌肉力量不足导致不适。
四、肛门局部清洁
1.保持清洁卫生：每天用温水清洗肛门部位，保持局部清洁干燥，减少细菌滋生，降低感染风险。清洗时要用温水，水温不宜过高或过低，一般37~40℃较为适宜。女性在经期要特别注意肛门周围的清洁，勤换卫生用品；婴幼儿由于皮肤娇嫩，清洗时要使用柔软的纱布或毛巾，动作轻柔。对于有肛门疾病史的患者，清洗后可适当保持肛门局部通风，可选择宽松透气的棉质内裤。
2.避免使用刺激性清洁用品：不要使用含有酒精、香料等刺激性成分的清洁剂清洗肛门，以免刺激肛门周围皮肤和黏膜，引发不适或加重病情。
五、控制腹压
1.避免久站久坐：长时间站或坐会影响盆腔血液循环，导致肛门局部血液回流不畅，增加痔疮复发几率。建议每隔1小时左右起身活动5~10分钟，可进行简单的走动、拉伸等动作。对于需要长时间站立或坐着工作的人群，如教师、司机等，可选择合适的坐垫，减轻肛门部位压力。孕妇由于腹部压力较大，更要注意避免久站久坐，可适当采取左侧卧位等姿势缓解肛门压力。
2.积极治疗引起腹压增高的疾病：如慢性咳嗽、前列腺增生等，这些疾病会导致腹压升高，进而影响肛门局部静脉回流，引发痔疮复发。对于有慢性咳嗽的患者，要积极治疗原发病，可通过药物等方式控制咳嗽症状；前列腺增生患者要根据病情在医生指导下进行合理治疗，缓解排尿困难等问题，降低腹压对肛门的影响。
