预防痔疮复发需从多方面着手，包括饮食调整，要增加膳食纤维摄入、避免辛辣刺激性食物；保持良好排便习惯，定时排便且避免久蹲久坐；适度运动，进行有氧运动和提肛运动；注意肛门局部卫生，用温水清洗、选合适卫生用品；控制基础疾病，高血压患者控血压、糖尿病患者控血糖；还要定期复查，按建议频率复查及时发现并处理问题。
一、饮食调整
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜（如菠菜、西兰花、芹菜等）、水果（像苹果、香蕉、梨等）以及全谷物食物（例如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，使排便更顺畅，减少便秘对痔疮的刺激。研究表明，每日摄入25~35克膳食纤维可有效预防痔疮复发，不同年龄、性别人群都应保证足够的膳食纤维摄入，一般成年人每天蔬菜摄入量应在500克左右，水果200~350克，全谷物50~150克。
2.避免辛辣刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等会刺激肛门直肠部位的血管，导致血管充血，增加痔疮复发风险。无论男女老少，都应尽量减少此类食物的摄取。
二、保持良好排便习惯
1.定时排便：每天尽量在相同时间排便，养成规律的排便习惯。一般建议早餐后半小时左右是比较好的排便时间，因为经过一夜的消化，肠道蠕动会比较活跃。对于儿童，家长可帮助其培养定时排便的习惯，每天固定时间让孩子坐在马桶上，即使没有便意，也可培养肠道反射。成年人无论男女，都应坚持定时排便，时间控制在5~10分钟内，避免过长时间蹲厕，以免导致肛门局部血液循环不畅。
2.避免排便时久蹲久坐：不要在排便时看书、玩手机等，以免延长排便时间。排便时应集中注意力，尽快完成排便过程。对于老年人，由于身体机能下降，更要注意避免久蹲，可选择坐式马桶，并在脚下垫个小凳子，使膝关节屈曲呈120°左右，这样有利于排便。
三、适度运动
1.有氧运动：进行散步、慢跑、游泳等有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进肠道蠕动，改善盆腔血液循环，有助于预防痔疮复发。年轻人可根据自身情况选择适合的运动方式，如年轻人可每周进行3~5次30分钟左右的慢跑；老年人可选择每天散步30分钟左右，速度以自我感觉轻松为宜。
2.提肛运动：随时随地都可进行提肛运动。具体方法是有意识地收缩肛门，每次收缩持续3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天进行3~4组。提肛运动可以增强肛门括约肌的功能，改善局部血液循环。不同年龄人群都可进行提肛运动，儿童虽然肛门括约肌功能尚未完全发育成熟，但也可在家长引导下进行简单的收缩肛门动作训练；成年人无论男女，坚持提肛运动都能有效预防痔疮复发。
四、注意肛门局部卫生
1.清洁方法：每次排便后用温水清洗肛门，保持肛门局部清洁干燥。清洗时要注意由前向后，避免将细菌带入阴道或尿道。对于女性，尤其要注意经期的肛门清洁，经期应增加清洗次数。儿童的肛门皮肤比较娇嫩，应使用柔软的纱布或毛巾蘸取温水轻轻擦拭，避免使用刺激性的清洁剂。
2.选择合适的卫生用品：应选择柔软、透气性好的卫生纸或湿巾。避免使用粗糙、有刺激性的卫生纸，以免损伤肛门皮肤。对于患有痔疮的人群，更要注意卫生用品的选择，减少对肛门局部的刺激。
五、控制基础疾病
1.高血压患者：要积极控制血压，因为高血压会增加肛门直肠部位血管破裂出血的风险，从而诱发痔疮复发。高血压患者应遵循医生的治疗方案，按时服用降压药物，将血压控制在正常范围（一般收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg），同时注意保持情绪稳定，避免血压波动过大。
2.糖尿病患者：糖尿病患者由于血糖高，容易并发感染，包括肛门局部的感染，进而增加痔疮复发的可能性。糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食、运动和药物治疗将血糖控制在合理水平（空腹血糖一般控制在4.4~7.0mmol/L，餐后血糖<10.0mmol/L），保持伤口等部位的清洁，预防感染。
六、定期复查
1.复查频率：痔疮手术后应按照医生的建议定期复查。一般术后1~2周进行首次复查，之后根据恢复情况可1~3个月复查一次。通过复查，医生可以及时了解肛门局部的恢复情况，发现潜在问题并及时处理，有效预防痔疮复发。不同年龄、性别患者都应重视定期复查，尤其是有基础疾病的患者，更要加强复查频率。
