胎停清宫后需从休息与活动、饮食营养、个人卫生、心理调适、术后复查等方面进行护理。休息2-3周或更长时间，避免剧烈运动等；饮食保证营养均衡，忌辛辣等食物；注意外阴清洁，1个月内禁性生活和盆浴；关注心理并通过合适方式调适；术后1-2周复查，了解子宫复旧等情况。
一、休息与活动
1.休息时长：胎停清宫后身体较为虚弱，一般建议休息2-3周。对于年龄较小的女性（如青少年），身体恢复能力相对较强，但仍需保证充足休息，因为青少年身体处于生长发育阶段，过度劳累可能影响身体整体恢复；而年龄较大的女性（如35岁以上），身体机能相对下降，可能需要适当延长休息时间至3-4周。生活方式方面，如果平时工作强度大，长期久坐或站立，休息时间则需相应增加。有慢性病史的女性，如患有贫血等，也需要更长时间休息来促进身体复原。
2.活动注意事项：休息期间可进行适当轻度活动，如散步，但要避免剧烈运动、重体力劳动以及长时间站立或久坐。过早进行剧烈运动可能导致子宫复旧不良，引起阴道流血增多等情况。例如，术后1周内尽量以卧床休息为主，可进行室内短时间散步，每次5-10分钟，每天2-3次；1周后可根据自身恢复情况逐渐增加活动量，但要避免跑步、跳绳等剧烈运动。
二、饮食营养
1.营养摄入原则：应保证蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的充足摄入。蛋白质是身体修复的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。维生素方面，新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源，如橙子富含维生素C，有助于提高机体抵抗力，促进伤口愈合；菠菜等绿叶蔬菜富含铁等矿物质，对于可能存在失血情况的女性很重要。年龄较小的女性处于生长阶段，对营养需求相对更高，需要保证营养全面均衡；年龄较大的女性则要注意控制脂肪和糖分摄入，预防肥胖等问题。有糖尿病病史的女性，需选择低糖水果和低GI值的食物来控制血糖。
2.具体饮食建议：多喝温开水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会刺激胃肠道，影响身体恢复，甚至导致子宫收缩异常，引起不适。可适当食用一些具有补益作用的食物，如红枣、桂圆等，但要注意适量，避免引起上火等情况。
三、个人卫生
1.外阴清洁：每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，预防感染。清洗时要注意由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。勤换卫生巾，卫生巾要选择透气性好的产品，一般建议2-3小时更换一次，尤其是阴道流血期间。对于青少年女性，由于处于特殊生理阶段，要特别注意外阴清洁卫生，避免因卫生习惯不良引起妇科炎症；老年女性（如50岁以上）皮肤相对干燥，清洗时要注意水温不宜过高，避免过度清洁破坏外阴正常菌群。
2.禁止性生活和盆浴：术后1个月内禁止性生活和盆浴，因为此时宫颈口处于开放状态，性生活和盆浴容易将外界细菌带入阴道、子宫，引发子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症。即使阴道流血已经停止，也不能过早恢复性生活，需等到术后复查恢复良好后再考虑。
四、心理调适
1.情绪关注：胎停清宫对女性的心理可能会造成一定影响，要关注自身情绪变化，及时进行心理调适。可以通过与家人朋友沟通交流来释放压力，分享内心的痛苦和担忧。对于年龄较小的女性，家人要给予更多的关心和陪伴，帮助其度过心理难关；对于有心理疾病史的女性，如既往有抑郁症等，术后更要密切关注情绪状态，必要时寻求专业心理医生的帮助。
2.心理疏导方法：可以通过听音乐、阅读等方式缓解紧张焦虑情绪。例如，听一些舒缓的轻音乐，每天保证30分钟以上的音乐欣赏时间；阅读一些轻松愉快的书籍，转移注意力，放松心情。
五、术后复查
1.复查时间：一般建议术后1-2周进行复查，通过B超等检查了解子宫复旧情况以及宫腔内是否有残留等。不同年龄的女性复查时间可根据个体恢复情况适当调整，如年龄较大的女性恢复相对较慢，可适当提前复查时间；青少年女性恢复较快，可在术后2周左右复查。有异常情况时，如阴道流血量多、腹痛加剧等，需随时复查。
2.复查项目及意义：复查项目主要包括妇科B超，通过B超可以清晰看到子宫大小、宫腔内有无残留组织等情况。如果B超显示子宫复旧良好，宫腔内无残留，说明身体恢复较好；若发现有残留组织，可能需要进一步处理。
