为预防哺乳期乳腺炎等问题，需从多方面着手。保持乳头清洁，日常及特殊情况均要注意；正确哺乳，按需且选合适姿势；避免乳汁淤积，哺乳后吸空乳汁并适当按摩；穿合适内衣，选合适尺码和棉质材质；增强自身免疫力，合理饮食、适度运动、充足休息；预防婴儿口腔问题，清洁婴儿口腔并及时治疗其口腔疾病。
一、保持乳头清洁
日常清洁：哺乳期女性应经常用温水清洗乳头，保持乳头的清洁卫生，防止细菌滋生。一般建议每天至少清洗1-2次，清洗时注意轻柔，避免损伤乳头。对于孕期女性，从孕中期开始可以用清水轻轻擦拭乳头，为哺乳期做好准备。
特殊情况处理：如果乳头有破损或皲裂，要更加注意清洁，可在每次哺乳后用干净的纱布蘸取少量乳汁涂抹在乳头处，因为乳汁具有一定的抑菌和促进伤口愈合的作用。
二、正确哺乳
哺乳频率：按需哺乳，让婴儿充分吸吮乳房，一般建议每2-3小时哺乳一次，每次哺乳时间控制在15-20分钟左右。充足的吸吮可以使乳腺管保持通畅，避免乳汁淤积。对于新生儿，出生后应尽早开奶，产后半小时内就可让婴儿吸吮乳头，这有助于建立良好的泌乳反射和乳腺管通畅。
哺乳姿势：选择正确的哺乳姿势，如摇篮式、环抱式等，确保婴儿能将乳头和大部分乳晕含住，而不仅仅是乳头。正确的哺乳姿势可以减少乳头损伤的风险，防止细菌通过破损的乳头进入乳腺引起感染。例如，摇篮式哺乳时，母亲用手臂托住婴儿的头部和身体，让婴儿的嘴与乳头保持合适的角度；环抱式哺乳适合剖宫产术后的母亲，能减少对腹部伤口的压迫。
三、避免乳汁淤积
排空乳汁：每次哺乳后如果婴儿没有将乳汁完全吸空，应使用吸奶器将剩余乳汁吸净。吸奶器的使用要注意正确操作，选择合适的吸奶模式和力度，避免过度负压损伤乳腺组织。对于职场哺乳期女性，可以准备好吸奶器，在工作间隙按时吸奶，保持乳腺管通畅。
注意乳房按摩：在哺乳前可以进行适当的乳房按摩，促进乳汁流动。哺乳前用温热的毛巾热敷乳房3-5分钟，然后用手指从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，帮助乳腺管通畅。但要注意按摩力度适中，避免用力过猛引起乳房疼痛或损伤。
四、穿着合适的内衣
选择合适尺码：哺乳期女性应佩戴合适尺码的棉质哺乳内衣，避免过紧或过松。过紧的内衣会压迫乳房，影响乳汁的排出和乳腺的血液循环；过松的内衣则不能很好地支撑乳房，容易导致乳房晃动，增加乳腺组织损伤的风险。一般建议选择能够完全包裹乳房，且有良好支撑性的哺乳内衣，每天佩戴时间不宜过长，晚上睡觉前应及时取下，让乳房得到充分放松。
材质选择：内衣材质以棉质为佳，棉质内衣透气性好，能减少乳头与内衣之间的摩擦，保持乳房局部干燥舒适，降低细菌滋生的可能性。
五、增强自身免疫力
合理饮食：哺乳期女性要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。例如，每天保证摄入一定量的优质蛋白质，像1-2个鸡蛋、200-300克的瘦肉或鱼虾等，同时多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，有助于增强身体的抵抗力。
适度运动：根据自身情况进行适度运动，如产后身体恢复良好后可以进行散步、瑜伽等运动。散步可以在产后早期开始，每天坚持散步20-30分钟，有助于促进血液循环和身体恢复；瑜伽则可以在专业人士的指导下进行，通过一些柔和的体式锻炼，增强身体的免疫力和体质，但要注意避免剧烈运动。
充足休息：保证充足的睡眠和休息，哺乳期女性往往需要频繁照顾婴儿，容易疲劳，充足的休息可以让身体得到恢复，提高免疫力。每天应保证7-8小时的睡眠时间，必要时可以利用婴儿休息的时间同步休息。
六、预防婴儿口腔问题
婴儿口腔清洁：注意婴儿口腔卫生，婴儿出牙前，家长可以用干净的纱布蘸取清水轻轻擦拭婴儿的牙龈和口腔黏膜；婴儿出牙后，要帮助婴儿养成良好的口腔清洁习惯，如每天早晚用儿童专用牙膏刷牙（牙膏用量要控制，一般为米粒大小）。因为婴儿口腔中的细菌如果通过哺乳时接触乳头，可能会进入乳腺引起感染，所以保持婴儿口腔清洁很重要。
及时治疗婴儿口腔疾病：如果婴儿患有口腔疾病，如鹅口疮等，要及时就医治疗。鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的口腔疾病，婴儿患病后，口腔中的病菌可能在哺乳过程中传播到母亲乳头，进而引发母亲乳腺炎，所以一旦发现婴儿有口腔问题应积极治疗。
