夏季预防痛风需采取严格控嘌呤、科学补水、环境管理、适度运动、定期监测等关键措施。

1.严格控嘌呤
避免啤酒、海鲜、动物内脏等高嘌呤饮食,每日嘌呤摄入量控制在300mg以内;优先选择低脂乳制品、鸡蛋及新鲜蔬果。
2.科学补水
每日饮水2000-3000ml,分次饮用白开水或淡茶水,避免含糖饮料及酒精;出汗较多时补充淡盐水,防止尿液浓缩导致尿酸盐结晶。
3.环境管理
空调温度不低于26℃,避免关节受凉诱发炎症;夜间睡眠时注意关节保暖,可佩戴护膝或薄袜。
4.适度运动
选择游泳、瑜伽等低强度运动,每周3-5次,每次30分钟;避免剧烈运动导致乳酸堆积,抑制尿酸排泄。
5.定期监测
高风险人群每3个月检测血尿酸水平,目标值控制在<360μmol/L;合并痛风石者需<300μmol/L。



