任何食物都无法消除乳腺增生,但适当吃富含维生素的食物、富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物等,一般对病情恢复有好处。

1.富含维生素的食物
维生素A、维生素C、维生素E等具有抗氧化作用,能够帮助清除体内自由基,减少氧化应激对乳腺组织的损伤。柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C,胡萝卜、南瓜等富含维生素A,坚果如杏仁、核桃等富含维生素E。
2.富含膳食纤维的食物
膳食纤维可以促进肠道蠕动,减少体内雌激素的重吸收,从而降低雌激素水平,对乳腺增生有一定的益处。全如燕麦、糙米、西兰花、芹菜、苹果、香蕉等都是膳食纤维的良好来源。
3.富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸有助于调节体内激素水平,对乳腺健康有益。鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega3脂肪酸,橄榄油中富含单不饱和脂肪酸。



