孩子积食常表现为腹胀、食欲差、口臭或大便酸臭，可通过调整饮食促进消化，缓解积食症状，可以选择易消化主食、促消化蔬菜、助消化水果等。
1.易消化主食
选择小米粥、南瓜粥或山药粥，这些食物质地软烂，富含膳食纤维，能温和刺激肠胃蠕动，帮助消化。还可适量吃软面条、发糕等发酵面食，发酵过程会分解部分淀粉，减轻肠胃负担。
2.促消化蔬菜
胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，煮熟后捣成泥或切碎煮粥，能促进肠道蠕动。白萝卜具有消食化积的作用，可煮成萝卜水或与排骨炖汤，缓解腹胀。菠菜含铁和纤维素，焯水后切碎加入粥中，有助于通便。
3.助消化水果
苹果蒸熟后食用，果胶能吸附肠道内毒素，促进排便。香蕉富含钾和膳食纤维，可改善便秘，但需选择熟透的香蕉。山楂可制成山楂水或山楂糕，适量食用能增强胃酸分泌，帮助消化肉食。
孩子积食期间应避免油腻、油炸、甜食及生冷食物，如炸鸡、蛋糕、冰淇淋等。若积食症状持续3天以上，或伴随呕吐、发热，需及时就医排查其他疾病。
