临床上不存在乳腺增生最怕七个“天敌”的详细说明,但可以通过心情舒畅、合理饮食、规律作息、适度运动、避免滥用保健品等方法解决。
1、心情舒畅
保持心情舒畅,可使体内激素水平保持相对稳定状态。研究表明,心情愉悦时,人体的神经内分泌调节处于良好状态,能有效减少乳腺增生相关激素紊乱的发生几率。
2、合理饮食
应减少油炸食品、动物内脏等高脂肪食物的摄取,保持饮食的清淡。每日烹饪用油选择植物油,减少动物油的使用量,多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物,有助于维持身体的代谢平衡。
3、规律作息
成年人应保证每晚7-8小时的充足睡眠,养成早睡早起的习惯。规律的作息能让身体各器官得到充分休息,激素分泌保持正常节律。
4、适度运动
适度运动可以促进血液循环,调节内分泌功能。有氧运动如快走、慢跑、瑜伽等都是不错的选择。每周坚持3-5次运动,每次运动30分钟以上。
5、避免滥用保健品
女性在选择保健品时要谨慎,不要盲目服用含有雌激素的保健品。如果需要补充营养,应在医生的指导下进行。
不仅如此,定期进行乳腺检查是早期发现乳腺增生变化的重要手段。女性应定期进行乳腺自我检查,每月一次,同时每年进行一次乳腺超声或钼靶检查。



