预防不孕不育的方法包括合理饮食、适度运动、规律作息、远离有害物质、预防生殖系统感染等。
1.合理饮食
均衡摄入各类营养素，保证充足的蛋白质、维生素（如维生素C、E等）、矿物质等。例如，新鲜蔬菜水果富含维生素和抗氧化物质，对生殖系统健康有益。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，维持健康体重，而肥胖可能会影响内分泌，进而干扰生殖功能。
3.规律作息
保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，从而影响生殖激素的正常分泌，不利于生殖健康。
4.远离有害物质
从事相关职业的人群要做好防护措施，如佩戴防护手套、口罩等，孕妇更要避免接触这些有害物质，因为化学物质可能会通过胎盘影响胎儿的生殖系统发育。
5.预防生殖系统感染
注意个人卫生，保持外阴清洁，避免不洁性生活，减少阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症的发生。如果发生生殖系统感染，要及时就医治疗，因为炎症可能会引起输卵管堵塞等问题，从而导致不孕。
此外，男性要注意外生殖器的卫生，避免不洁性行为，预防附睾炎、前列腺炎等疾病。这些生殖系统炎症可能会影响精子的生成、运输和活力等。
