孕早期可通过饮食调整（选清淡易消化食物、少食多餐）、环境调节（保持空气流通、避不良气味刺激）、适当运动（散步、孕妇瑜伽）、心理调节（保持舒畅、家人支持）来缓解孕吐，若孕吐严重致体重明显下降、尿酮体阳性等需及时就医补液纠正水电解质紊乱。
一、饮食调整
1.选择清淡易消化食物：孕早期可选择如小米粥、软面条等清淡易消化的食物，这类食物容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃肠负担。研究表明，摄入清淡易消化食物有助于缓解孕吐带来的胃肠不适。对于年龄较小的孕妇，由于其胃肠功能相对较弱，更应注重选择此类食物；而对于有既往胃肠疾病病史的孕妇，清淡易消化饮食能降低胃肠刺激风险。
2.少食多餐：将一日三餐改为每日5-6餐，每次进食量不宜过多。这样可以使胃肠道始终有食物消化，避免因空腹导致胃酸刺激加重孕吐。例如，上午9点、10点，下午3点、4点等时间适当加餐，吃一些苏打饼干等。对于处于孕早期的年轻孕妇，少食多餐有助于维持血糖稳定，避免因血糖波动加重孕吐；有妊娠剧吐病史的孕妇更需严格遵循少食多餐原则。
二、环境调节
1.保持空气流通：居住环境应经常开窗通风，保证空气新鲜。良好的空气质量能减少因异味等刺激引起的孕吐加重。一般来说，每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟。对于孕期体质较弱的孕妇，良好的空气流通可提供更舒适的内环境；有过敏病史的孕妇，保持空气流通能减少过敏原接触，降低因过敏引发孕吐的可能。
2.避免不良气味刺激：尽量远离油烟味、油漆味等刺鼻气味。这些气味可能会诱发或加重孕吐反应。孕妇在厨房烹饪时可让家人代劳，新装修的房屋要通风空置一段时间后再入住。对于生活在新装修房屋附近的孕妇，更要注意远离不良气味；有嗅觉敏感病史的孕妇，对气味刺激更为敏感，需格外留意避免接触不良气味。
三、适当运动
1.散步：在身体状况允许的情况下，每天进行适量的散步。如选择在天气晴朗时，每次散步20-30分钟，可在环境优美的公园等场所进行。散步能促进胃肠蠕动，有助于消化，从而缓解孕吐。对于年龄较大的孕妇，散步要注意步伐不宜过快、时间不宜过长；有先兆流产病史的孕妇，散步时要遵循医生建议，控制活动强度和时间。
2.孕妇瑜伽：孕妇可在专业人士指导下进行孕妇瑜伽练习，一些温和的瑜伽体式有助于调节身体状态，减轻孕吐。但要注意避免剧烈的瑜伽动作。对于身体较为灵活、无特殊病史的孕妇可尝试孕妇瑜伽；有腰椎疾病等病史的孕妇，需在医生评估后谨慎选择是否进行孕妇瑜伽及选择合适的体式。
四、心理调节
1.保持心情舒畅：通过听轻音乐、看喜剧电影等方式缓解紧张焦虑情绪。因为不良情绪可能会加重孕吐反应。孕妇可根据自己的喜好选择合适的方式来调节心情。对于性格较为内向的孕妇，更需要主动采取措施调节心情；有孕期抑郁倾向的孕妇，家人要给予更多关心和陪伴，必要时寻求专业心理医生帮助。
2.家人支持：家人要给予孕妇更多的理解、关心和支持，营造温馨的家庭氛围。家人的陪伴和鼓励有助于孕妇保持良好的心理状态，从而减轻孕吐。对于双胎或多胎妊娠的孕妇，家人的支持尤为重要，因为此类孕妇孕吐往往更严重，需要更多的关心；有多次不良孕史的孕妇，家人的支持能帮助其缓解心理压力，降低因心理因素导致孕吐加重的风险。
如果孕吐非常严重，出现体重明显下降、尿酮体阳性等情况，应及时就医，可能需要进行静脉补液等治疗来纠正水电解质紊乱等情况。
