预防腮腺炎可通过接种减毒活疫苗，要勤洗手、避免接触口鼻等黏膜部位，定期通风换气并对物体表面消毒，远离人员密集场所，接触患者时做好防护，还需均衡饮食、适量运动、保证充足睡眠，儿童、老年人及患基础疾病人群要依自身情况加强防护。
一、疫苗接种
接种腮腺炎减毒活疫苗是预防腮腺炎的有效措施。按照国家免疫规划程序，儿童应按时接种相关疫苗。疫苗接种后可刺激机体产生抗体，从而对腮腺炎病毒产生特异性免疫，能显著降低感染腮腺炎的风险，尤其对儿童等易感人群具有重要保护作用。
二、个人卫生维护
1.勤洗手：保持手部清洁是预防腮腺炎等传染病的重要环节。无论是在户外接触公共设施后，还是接触食物前，都应使用肥皂或洗手液并用流动水充分洗手，洗手时间应不少于20秒，通过清洗可去除手部可能沾染的腮腺炎病毒等病原体。
2.避免接触口鼻等黏膜部位：不要用手触摸口鼻、眼睛等黏膜部位，因为腮腺炎病毒可通过这些黏膜侵入人体引发感染，所以要养成良好的卫生习惯，减少病毒接触黏膜的机会。
三、环境消毒与通风
1.通风换气：定期对居住、学习、工作等场所进行通风，保持空气流通。一般每天应开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟，良好的通风可降低室内空气中病毒的浓度，减少感染风险。
2.物体表面消毒：在腮腺炎流行期间，可使用含氯消毒剂等对桌面、门把手、玩具等物体表面进行消毒。按照消毒剂的使用说明配制合适浓度的溶液进行擦拭或喷洒消毒，能有效杀灭可能存在的腮腺炎病毒。
四、避免接触传染源
1.远离人员密集场所：在腮腺炎流行季节，尽量避免前往商场、影院、游乐场等人员密集且空气流通较差的公共场所，这些场所人员复杂，感染源存在的可能性较大，减少在这些场所的停留时间可降低感染风险。
2.接触患者时做好防护：如果必须接触腮腺炎患者，应佩戴口罩，口罩要选用符合防护要求的类型，如医用外科口罩等，同时尽量与患者保持一定距离，接触后要及时洗手，做好自身防护措施。
五、增强机体免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，如蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）、水果（如苹果、橙子等）、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）以及全谷物等。均衡的饮食能为身体提供充足的维生素、矿物质、蛋白质等营养物质，有助于维持机体正常的免疫功能。例如，维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，可从新鲜水果和蔬菜中获取；蛋白质是机体免疫细胞的重要组成成分，合理摄入蛋白质能保障免疫系统正常运转。
2.适量运动：根据自身情况进行适当的体育活动，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等。运动可促进血液循环，增强身体的代谢能力和免疫力，有助于提高机体对腮腺炎病毒等病原体的抵御能力，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
3.充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，儿童一般需要10-12小时的睡眠，成年人也应保证7-8小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体进行自我修复和调节，使免疫系统处于良好的状态，从而更好地抵御腮腺炎病毒等的入侵。
对于特殊人群，儿童由于免疫系统发育尚未完全，更需严格遵循疫苗接种程序并做好日常防护；老年人免疫力相对下降，要特别注意个人卫生和避免接触传染源，同时保持良好的生活方式来维持免疫力；患有基础疾病的人群，如糖尿病、慢性肾病等，其基础疾病可能影响免疫力，除了上述一般预防措施外，更要密切关注自身健康状况，加强防护，若出现疑似腮腺炎症状应及时就医。
