预防流行性腮腺炎可从接种疫苗、养成个人卫生习惯、增强免疫力、避免接触传染源几方面入手。接种腮腺炎减毒活疫苗是有效措施，特殊人群接种有注意事项；要勤洗手、保持良好呼吸道卫生；需均衡饮食、适量运动、充足睡眠；有人患病要隔离患者并对其物品消毒。
一、接种疫苗
1.接种腮腺炎疫苗：接种腮腺炎减毒活疫苗是预防流行性腮腺炎最有效的措施。一般婴儿在18-24月龄时接种第一剂，4-6岁时接种第二剂。对于未接种过疫苗且有暴露风险的人群，也可在暴露后尽快接种，但保护效果可能会有所降低。疫苗接种后能刺激机体产生抗体，从而有效预防腮腺炎病毒感染。例如，大量的流行病学研究表明，接种疫苗的人群中，腮腺炎的发病率显著低于未接种人群。
2.特殊人群接种注意事项：孕妇应避免接种腮腺炎疫苗，因为疫苗中的活病毒可能对胎儿产生潜在风险。对于免疫功能低下的人群，如正在接受免疫抑制治疗的患者等，接种疫苗前需咨询医生，评估接种的必要性和风险。
二、个人卫生习惯
1.勤洗手：经常用肥皂或洗手液洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。因为腮腺炎病毒可以通过手接触传播，通过勤洗手可以减少病毒经手传播的机会。研究显示，正确的洗手方法能有效降低多种病毒的感染风险，包括腮腺炎病毒。例如，用流动水洗手，按照“七步洗手法”认真清洗双手，能去除手上沾染的病毒。
2.保持良好的呼吸道卫生：在流行性腮腺炎流行期间，尽量避免前往人员密集、通风不良的场所。如果必须前往，应佩戴口罩。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，防止病毒通过飞沫传播。因为腮腺炎主要通过飞沫传播，佩戴口罩和正确的咳嗽、打喷嚏方式可以阻挡病毒的传播。
三、增强免疫力
1.均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强机体的免疫力。研究发现，维生素C可以促进白细胞的活性，提高机体的抗病毒能力。同时，要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供修复和维持免疫功能的物质基础。
2.适量运动：根据不同年龄和身体状况进行适当的运动。儿童可以每天进行户外活动，如跑步、跳绳等；成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于提高身体的免疫力。长期坚持适量运动的人群，其体内的免疫细胞活性较高，对病毒的抵抗力也更强。
3.充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，儿童一般需要10-14小时的睡眠，成年人需要7-8小时的睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。缺乏睡眠会影响免疫系统的功能，使机体更容易受到病毒的侵袭。例如，研究表明，睡眠不足的人感染病毒后的症状往往更严重，恢复时间也更长。
四、避免接触传染源
1.隔离患者：如果身边有人患了流行性腮腺炎，应尽量让患者居家隔离，避免其与他人密切接触，尤其是未接种疫苗的人群。隔离期一般为腮腺肿胀完全消退后3天，但至少隔离2周。因为患者在发病期间具有传染性，通过隔离可以减少病毒传播给他人的机会。
2.对污染物品进行消毒：患者使用过的物品，如毛巾、餐具、玩具等，要进行消毒处理。可以用含氯消毒剂进行浸泡或擦拭消毒。例如，对于患者的餐具，可以用煮沸的方法进行消毒，一般煮沸15-30分钟即可杀死病毒；对于玩具等物品，可以用稀释的含氯消毒液擦拭，然后用清水洗净。
