手臂关节疼痛可由过度使用、外伤、关节炎等引起，非药物缓解可通过休息、冷敷热敷、适当运动，疼痛持续不缓解等需就医，儿童、老年人、女性因自身情况不同有相应注意事项，医生会根据情况评估处理。
一、明确手臂关节疼痛的常见原因
手臂关节疼痛可能由多种原因引起，如过度使用、外伤、关节炎等。过度使用常见于长时间重复使用手臂进行劳作或运动的人群，比如长时间打字、绘画、打球等；外伤包括手臂关节的扭伤、拉伤、骨折等，多有明确的受伤史；关节炎方面，常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等，骨关节炎多见于中老年人，与关节退变有关，类风湿关节炎则是自身免疫性疾病，可累及关节。
二、非药物缓解措施
（一）休息
1.原因：让手臂关节得到充分休息能避免进一步损伤，利于炎症消退等。对于因过度使用导致疼痛的情况，休息尤为重要。
2.做法：减少手臂的活动，避免长时间重复引起疼痛的动作，比如停止长时间打字、暂停打球等，让手臂关节处于放松状态。
（二）冷敷与热敷
1.冷敷
适用情况：外伤后短时间内（一般24-48小时内）的疼痛肿胀，可进行冷敷。
原理：冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。
做法：用冰袋或冷毛巾包裹手臂关节部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
2.热敷
适用情况：对于慢性的关节疼痛，如骨关节炎等，可在疼痛缓解后进行热敷。
原理：热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。
做法：用热毛巾或热水袋敷在手臂关节处，温度不宜过高，避免烫伤，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。
（三）适当的手臂运动
1.原因：适度的运动可以增强手臂关节周围肌肉力量，维持关节灵活性，但要避免过度运动加重疼痛。
2.做法：进行一些简单的手臂关节活动，如缓慢地屈伸手臂、旋转手腕等，但要注意运动幅度和力度，以不引起明显疼痛为度。例如缓慢屈伸手臂，每次屈伸10-15次，每天可进行3-4组。
三、就医评估与进一步处理
（一）就医指征
如果手臂关节疼痛持续不缓解，或者伴有手臂关节明显肿胀、畸形、活动受限，或者出现发热等全身症状时，应及时就医。
（二）医生的评估与处理
医生一般会进行详细的体格检查，可能还会安排影像学检查（如X线、磁共振成像等）、实验室检查（如血常规、类风湿因子等）来明确病因。如果是外伤导致骨折等情况，可能需要进行固定等处理；如果是关节炎等疾病，会根据具体病情给予相应的治疗，如使用抗炎药物等（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）。
四、不同人群的注意事项
（一）儿童
儿童手臂关节疼痛可能是由于外伤（如玩耍时受伤）、生长痛等原因。如果是生长痛，一般无需特殊处理，可通过安抚、适当休息等缓解；如果是外伤导致疼痛，要注意观察是否有明显肿胀、活动障碍等情况，必要时及时就医，儿童就医时要告知医生详细的受伤经过等情况。
（二）老年人
老年人手臂关节疼痛多与骨关节炎等退变疾病有关。日常生活中要注意避免过度劳累手臂关节，可适当补充钙剂等营养关节的物质，如碳酸钙等（仅提及药物名称），但要在医生指导下使用。同时，老年人行动相对迟缓，要注意避免摔倒等再次导致手臂关节受伤。
（三）女性
女性可能因长期从事家务劳动等导致手臂关节过度使用而疼痛，如长时间洗衣、做饭等。要注意合理安排家务劳动，避免手臂关节长时间处于紧张状态。另外，女性在特殊时期如孕期、哺乳期等，用药需要特别谨慎，如果出现手臂关节疼痛需要就医时，要告知医生自身特殊情况，以便医生选择合适的检查和治疗方法。
