练仰卧起坐是否加重脊柱侧弯与自身侧弯程度、锻炼姿势及个人年龄等有关。脊柱健康人群正确规范仰卧起坐一般不致加重侧弯；脊柱侧弯患者中，轻度侧弯在专业指导下适度正确练可能不加重，重度则不建议；儿童青少年生长发育中需注意动作正确，成年人有侧弯问题要谨慎，且练时应姿势规范、适度锻炼，以避免对脊柱产生不良影响。
一、仰卧起坐与脊柱侧弯加重的关系
1.正常情况
对于脊柱健康的人群，正确规范的仰卧起坐一般不会直接导致脊柱侧弯加重。仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，在正确动作模式下，腹部肌肉的收缩有助于维持核心稳定性，对脊柱有一定的保护和支撑作用。例如，有研究表明，适当的核心肌群锻炼（包括仰卧起坐的正确练习）可以增强脊柱周围肌肉力量，从而对脊柱起到更好的稳定作用。
2.脊柱侧弯患者情况
侧弯程度较轻时：如果脊柱侧弯度数在一定范围内（如Cobb角小于20°-25°），在专业人士指导下进行适度、正确的仰卧起坐锻炼，可能不会加重侧弯。但如果锻炼方式不正确，如仰卧起坐时过度发力、动作幅度过大或频率过高，可能会对脊柱产生不良影响。例如，错误的仰卧起坐动作可能会使脊柱两侧肌肉力量不平衡加剧，从而间接影响脊柱的平衡，有加重侧弯的风险。
侧弯程度较重时：对于脊柱侧弯度数较大（如Cobb角大于40°-50°）的患者，不建议进行常规的仰卧起坐锻炼。因为此时脊柱的稳定性已经受到较大影响，错误的仰卧起坐动作可能会进一步破坏脊柱的力学平衡，导致侧弯加重。比如，重度脊柱侧弯患者脊柱本身的结构和力学环境已经异常，仰卧起坐时腹部肌肉的不恰当收缩可能无法起到保护脊柱的作用，反而会对脊柱造成额外的压力。
二、不同人群的情况差异
1.儿童青少年
儿童青少年处于生长发育阶段，脊柱还在不断发育中。如果本身存在脊柱侧弯倾向或轻度侧弯，在进行仰卧起坐等锻炼时，要特别注意动作的正确性。家长和学校老师应引导他们采用正确的仰卧起坐姿势，如仰卧时腰部要紧贴地面，起身时用腹部力量带动，避免用手臂发力拉扯颈部等错误动作。因为儿童青少年脊柱发育尚未成熟，错误的锻炼方式更容易影响脊柱的正常发育，增加脊柱侧弯加重的风险。例如，一项针对儿童青少年脊柱健康的研究发现，不正确的腹部肌肉锻炼方式与脊柱侧弯的进展有一定关联。
2.成年人
成年人脊柱相对已经定型，但如果本身有脊柱侧弯问题，进行仰卧起坐时也需要谨慎。成年人在锻炼前最好咨询专业的康复师或医生，评估自身脊柱侧弯情况后再确定是否适合进行仰卧起坐以及如何正确进行。如果成年人脊柱侧弯是由于长期不良姿势等因素引起的轻度侧弯，在正确锻炼下可能有助于改善脊柱周围肌肉力量，维持脊柱稳定；但如果是较为严重的脊柱侧弯，同样不建议盲目进行仰卧起坐锻炼。
三、正确锻炼仰卧起坐的建议
1.姿势规范
仰卧在垫子上，双腿屈膝，双脚平放在地面，双手抱头时应轻抱颈部两侧，而不是用力拉扯头部。起身时利用腹部肌肉的力量，将上半身缓慢抬起，保持脊柱呈一条直线，不要让腰部过度拱起或下沉。例如，正确的仰卧起坐起始姿势是头部、肩部离开地面约30°-45°，然后缓慢下落，整个过程要保持动作的平稳和缓慢。
2.适度锻炼
根据自身情况控制锻炼的频率和强度。一般来说，每周进行3-4次仰卧起坐锻炼，每次1-2组，每组10-15次为宜。对于脊柱侧弯患者，要根据侧弯程度适当调整，如果是侧弯程度较重者，可先从少量、缓慢的动作开始尝试，逐渐适应后再考虑增加锻炼量。
总之，练仰卧起坐是否会加重脊柱侧弯取决于多种因素，包括自身脊柱侧弯的程度、锻炼时的姿势是否正确以及个人的年龄等。在进行仰卧起坐锻炼时，要特别关注脊柱健康状况，遵循正确的锻炼方法，以避免对脊柱造成不良影响。
