年轻人肩周炎治疗需综合多种方法，一般治疗包括休息制动、物理治疗（热敷、超短波、红外线照射）；运动治疗有钟摆、爬墙、梳头运动；药物可选用非甾体抗炎药；不同年轻人群有特殊注意事项，如年轻女性纠正不良姿势保暖，体力劳动或运动者调整方案、做好热身放松，综合运用以促康复。
一、一般治疗
1.休息与制动：
年轻人患肩周炎时，首先要注意休息，避免过度使用患侧肩部，减少肩部的剧烈活动和重体力劳动等。例如，避免长时间提重物、长时间保持肩部不良姿势（如长时间伏案工作时肩部前伸的姿势），让肩部得到充分的放松，有助于炎症的消退和组织的修复。
可以使用三角巾等简单的制动装置，将患侧上肢悬吊于胸前，限制肩部不必要的活动，这对于缓解疼痛和促进恢复有一定帮助。
2.物理治疗
热敷：
可以用热毛巾或热水袋进行肩部热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进肩部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。例如，研究表明，局部热敷可以使肩部血管扩张，血流速度加快，从而带走炎症介质，改善肩部的炎症状态。
超短波治疗：
超短波治疗是一种高频电磁疗法，通过产生高频电场作用于肩部组织。它可以改善局部血液循环，增强组织的新陈代谢，促进炎症的吸收和消散。一般每周进行2-3次超短波治疗，每次治疗时间根据设备和患者情况有所不同，通常在10-15分钟左右。
红外线照射：
红外线照射能够深入组织内部，产生热效应，促进肩部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。照射距离一般保持在30-50厘米，每次照射15-20分钟，每天1-2次。
二、运动治疗
1.钟摆运动：
患者弯腰，患侧上肢自然下垂，以肩部为中心，做前后、左右以及画圈的摆动运动。前后摆动时，幅度可逐渐增大，但要在不引起剧烈疼痛的范围内进行，每次摆动10-15次，每天3-4组。这种运动可以增加肩部的活动范围，防止肩关节粘连。
2.爬墙运动：
面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量提高患侧上肢的高度，就像在墙上爬高一样。可以在墙上做一个标记，记录每天爬行的高度，逐渐增加高度。每次爬墙运动持续10-15分钟，每天进行3-4次。爬墙运动有助于恢复肩关节的外展功能。
3.梳头运动：
患侧上肢向前上方做梳头动作，先从患侧前额开始，逐渐向头顶、后枕部移动，模拟梳头的动作。每次进行10-15次，每天3-4组。该运动可以锻炼肩关节的前屈、后伸以及旋转等多种功能。
三、药物治疗
1.非甾体抗炎药：
可选用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，如布洛芬等。布洛芬通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛的作用。但年轻人使用时需要注意其可能的胃肠道反应等副作用，一般在疼痛较为明显时短期使用。
四、特殊人群注意事项
1.年轻女性：
年轻女性如果因长时间保持不良姿势（如长期穿紧身衣、长时间使用手机保持不良肩部姿势等）引发肩周炎，除了上述治疗外，要特别注意纠正不良姿势，避免长时间低头看手机等。在选择衣物时，尽量选择宽松舒适的衣物，减少对肩部的压迫，同时要注意肩部的保暖，寒冷刺激可能会加重肩周炎的症状。
2.经常从事体力劳动或运动的年轻人：
对于经常从事体力劳动或运动的年轻人，在治疗肩周炎的过程中，要根据自身的运动强度调整治疗方案。在炎症急性期要严格休息制动，待炎症缓解后再逐步增加运动治疗的强度和频率。同时，在体力劳动或运动前后要做好肩部的热身和放松活动，预防肩周炎的复发。例如，进行重体力劳动前可以进行肩部的简单伸展运动，运动后进行放松按摩等。
总之，年轻人肩周炎的治疗需要综合运用一般治疗、运动治疗、必要时的药物治疗等多种方法，根据自身情况选择合适的治疗方案，并在治疗过程中注意相关的特殊人群因素，以促进肩周炎的康复。
