预防泌尿系统感染需从多方面入手，包括保持个人卫生，如外阴清洁、性生活卫生；多喝水多排尿，增加尿量并及时排尿；注意饮食，均衡饮食且避免刺激性食物；穿着舒适衣物，选棉质内裤、宽松裤子；特殊人群如女性、老年人、儿童有各自注意事项，女性经期、孕期需特别注意，老年人控基础病、及时治排尿不畅，儿童要养成良好卫生习惯。
一、保持个人卫生
1.外阴清洁：女性应每天用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到尿道。男性也应注意阴茎部位的清洁，尤其是包皮过长者，要经常清洗包皮内的污垢。这是因为细菌容易在潮湿、不清洁的外阴部位滋生，进而侵入尿道引发感染。
2.性生活卫生：性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器。性生活后女性最好排尿一次，通过尿液的冲刷将可能进入尿道的细菌排出体外。这是因为性生活可能会将细菌带入尿道，而及时排尿有助于减少细菌在尿道内定植的机会。
二、多喝水、多排尿
1.增加尿量：每天应保证充足的饮水量，一般建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。充足的尿液可以起到冲刷尿道的作用，使细菌难以在尿道内停留和繁殖。例如，研究表明，每2-3小时排尿一次可以有效降低尿路感染的发生风险。对于不同年龄的人群，饮水量可根据具体情况调整，儿童也应鼓励其多喝水，以保持尿路的通畅和清洁。
2.及时排尿：有尿意时应及时排尿，不要憋尿。憋尿会使尿液在膀胱内停留时间过长，细菌在膀胱内滋生繁殖的机会增加，容易引发膀胱炎，进而可能上行感染引起肾盂肾炎等更严重的泌尿系统感染。
三、注意饮食
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物有助于维持身体的正常免疫力，增强身体抵抗细菌感染的能力。例如，维生素C具有一定的抗氧化作用，能够促进机体的免疫功能，水果如橙子、柠檬等富含维生素C，可适当多吃。
2.避免刺激性食物：减少食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以及咖啡、酒精等饮品。这些食物可能会刺激尿道，加重尿道的不适，同时也可能影响身体的免疫状态，增加尿路感染的易感性。对于有尿路感染倾向的人群，应尽量避免这类食物的过多摄入。
四、穿着舒适的衣物
1.选择棉质内裤：应选择棉质的内裤，棉质内裤透气性好，能够保持会阴部的干燥，减少细菌滋生的环境。避免穿紧身化纤内裤，化纤内裤不透气，会使会阴部处于潮湿闷热的环境，有利于细菌的生长繁殖。不同年龄段的人群都应注意内裤的选择，儿童也应穿棉质宽松的内裤，以保证会阴部的舒适和干燥。
2.宽松裤子：穿着宽松的裤子，避免穿着紧身牛仔裤等紧身衣物，给会阴部足够的空间，保持通风透气，降低局部温度和湿度，减少细菌感染的机会。
五、特殊人群注意事项
1.女性：女性由于生理结构的特点，尿道短而直，更容易发生尿路感染。除了上述一般预防措施外，在月经期间要特别注意卫生，及时更换卫生巾，每天用清水清洗外阴，选用质量合格的卫生巾。孕妇也是尿路感染的高发人群，孕期要注意保持外阴清洁，多喝水，如有尿频、尿急、尿痛等症状应及时就医，因为孕期尿路感染如果不及时治疗可能会影响胎儿健康。
2.老年人：老年人免疫力相对较低，且可能合并有其他基础疾病，如糖尿病等。老年人应定期体检，控制基础疾病。在日常生活中要特别注意个人卫生，如有前列腺增生等问题导致排尿不畅，应及时就医治疗，因为尿潴留容易引发尿路感染。同时，老年人要适当增加饮水量，保证尿液的冲刷作用。
3.儿童：儿童要养成良好的卫生习惯，家长要帮助儿童清洗外阴，教育儿童不要随地坐卧，保持会阴部清洁。对于婴幼儿，要注意diaper（尿布）的及时更换，避免尿液和粪便长时间刺激尿道。儿童在玩耍后也应提醒其洗手，减少细菌通过手接触尿道而引发感染的机会。
