预防尿路感染需从多方面入手，包括保持个人卫生，如每日清洁外阴、性生活前后注意卫生；多饮水、勤排尿以冲刷尿道；穿着舒适衣物；合理调整生活方式，避免过度劳累、控制基础疾病；妊娠期女性要注重相关注意事项，绝经后女性则根据情况适当采取措施。具体而言，要每日清水清洗外阴，经期勤换卫生巾，性生活前后清洁并及时排尿，避免憋尿，选棉质宽松内裤，避免过度劳累，控制基础疾病，妊娠期注意卫生等，绝经后女性可在医生评估下适当补充雌激素。
一、保持个人卫生
（一）外阴清洁
女性应每日用清水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道及尿道。这是因为女性的尿道口较短且靠近阴道口和肛门，容易受到细菌污染，保持外阴清洁可减少细菌滋生，降低尿路感染风险。对于经期女性，要勤换卫生巾，一般建议2-4小时更换一次，因为经血是细菌良好的培养基，长时间不更换卫生巾会增加细菌繁殖的机会。
（二）性生活卫生
性生活前，男女双方都应清洗外生殖器，性生活后女性应立即排尿，通过排尿可以将尿道内的细菌冲刷出体外。研究表明，性生活是女性尿路感染的常见诱因之一，及时排尿有助于减少细菌在尿道停留的时间。另外，性生活频率也不宜过高，过度频繁的性生活会增加尿道黏膜的损伤风险，从而使细菌更容易侵入引发感染。
二、多饮水、勤排尿
（一）多饮水的作用
每天应保证充足的水分摄入，一般建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。多饮水可以增加尿量，尿液不断冲刷尿道，使细菌难以在尿道定植。例如，有研究发现，充足的尿量能有效降低尿路感染的发生率，对于女性来说，保持足够的尿量是预防尿路感染的简单而有效的方法。
（二）勤排尿的重要性
要养成勤排尿的习惯，不要憋尿。因为尿液在膀胱内停留时间过长，细菌会大量繁殖，然后逆行感染尿道和肾盂。尤其是女性在有尿意时应及时排尿，不要因为忙碌等原因而憋尿，特别是儿童，家长要引导孩子养成及时排尿的习惯，避免因憋尿引发尿路感染。
三、注意穿着舒适的衣物
女性应选择棉质、宽松的内裤，避免穿紧身化纤内裤。化纤内裤不透气，会使会阴部局部温度升高、湿度增加，有利于细菌的生长繁殖。而棉质内裤透气性好，可以保持会阴部干燥，减少细菌滋生的环境。例如，穿着宽松棉质内裤的女性相比穿着紧身化纤内裤的女性，尿路感染的发生率相对较低。
四、合理调整生活方式
（一）避免过度劳累
女性要注意合理安排工作和生活，避免过度劳累。过度劳累会使身体免疫力下降，身体的免疫防御机制减弱，更容易受到细菌的侵袭引发尿路感染。所以要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，睡眠充足有助于维持身体良好的免疫状态。
（二）控制基础疾病
对于患有糖尿病等基础疾病的女性，要积极控制血糖水平。高血糖环境有利于细菌生长，糖尿病患者由于血糖高，尿路感染的发生率比正常人明显升高。通过饮食控制、适当运动和药物治疗等方式将血糖控制在合理范围内，可以降低尿路感染的发生风险。例如，良好控制血糖的糖尿病女性，其尿路感染的复发率会显著降低。
五、特殊人群注意事项
（一）妊娠期女性
妊娠期女性是尿路感染的高发人群。这是因为妊娠期间子宫增大，压迫输尿管，导致尿液引流不畅；同时，妊娠期女性体内激素变化也会影响尿路的生理功能。妊娠期女性要更加注重个人卫生，保持外阴清洁，多饮水、勤排尿，穿着舒适的衣物。如果出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状，应及时就医，因为妊娠期尿路感染如果不及时治疗，可能会影响胎儿健康，但用药需谨慎，要在医生指导下选择对胎儿影响小的药物。
（二）绝经后女性
绝经后女性由于体内雌激素水平下降，阴道和尿道黏膜变薄，局部抵抗力降低，容易发生尿路感染。这类女性除了要保持基本的个人卫生、多饮水等预防措施外，可以在医生评估后考虑适当补充雌激素，以增加阴道和尿道黏膜的抵抗力，但补充雌激素需要严格掌握适应证和禁忌证，医生会根据个体情况进行评估和指导。
