预防腮腺炎可从接种疫苗、养成个人卫生习惯、避免接触传染源、增强免疫力等方面入手。接种腮腺炎疫苗是有效措施，特殊人群有接种注意事项；要勤洗手、保持环境清洁通风；隔离患者并关注密切接触者健康；通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强免疫力。
一、接种疫苗
1.接种腮腺炎疫苗：接种麻疹-腮腺炎-风疹联合疫苗（MMR疫苗）是预防腮腺炎最有效的措施。一般建议儿童在12-15个月时接种第一剂，4-6岁时接种第二剂。疫苗的保护效果较好，能显著降低腮腺炎的发病风险。对于未接种过疫苗且有暴露风险的人群，也可以考虑接种，但效果可能相对接种过基础免疫程序的人群稍弱。从年龄因素考虑，儿童是重点接种人群，因为儿童免疫系统相对较弱，更容易感染腮腺炎。
2.疫苗接种的特殊人群注意事项：对于患有严重过敏反应（如对疫苗成分过敏）的人群，不能接种腮腺炎疫苗。对于正在发热、患有急性严重疾病的儿童或成人，应暂缓接种，待康复后再考虑接种。孕妇一般不建议接种腮腺炎疫苗，因为疫苗中的成分可能对胎儿产生潜在影响，具体情况需咨询医生。
二、个人卫生习惯
1.勤洗手：经常用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后、接触可能被病毒污染的物品后。洗手可以有效清除手上的腮腺炎病毒等病原体，减少病毒通过手接触口鼻等黏膜部位而感染的机会。对于儿童来说，家长要教导并监督其养成良好的洗手习惯，因为儿童的卫生意识相对较弱，且喜欢用手触摸各种物体，增加了感染风险。洗手的时间应不少于20秒，要确保手掌、手背、手指缝等各个部位都能得到清洁。
2.保持良好的个人卫生环境：保持居住环境的清洁和通风，定期开窗通风，使室内空气保持新鲜。在腮腺炎流行季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、影院等。如果必须前往，应佩戴口罩，以减少吸入空气中腮腺炎病毒的可能。对于家庭环境，要定期对玩具、餐具、门把手等物品进行消毒，可以使用含氯消毒剂等进行擦拭消毒。
三、避免接触传染源
1.隔离患者：如果周围有人患了腮腺炎，应尽量避免与患者密切接触。腮腺炎患者在发病前2-3天至发病后5-9天具有传染性，应让患者在家隔离休息，直到腮腺肿胀完全消退。这样可以防止病毒传播给其他人，尤其是儿童和免疫力较低的人群。对于儿童患者，家长要做好隔离期间的护理，同时与其他家庭成员沟通，让大家了解隔离的重要性，共同做好防护措施。
2.关注密切接触者的健康状况：与腮腺炎患者有密切接触的人群，如家庭成员、同学等，要密切观察自身是否出现腮腺肿胀、疼痛、发热等症状。如果出现相关症状，应及时就医并告知医生接触史，以便早期诊断和治疗。对于儿童密切接触者，家长要更加留意其身体状况，因为儿童感染腮腺炎后可能症状相对不典型，但仍需引起重视。
四、增强免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C等营养成分，有助于增强免疫力，例如橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果。肉类、蛋类和奶类可以提供优质蛋白质，是身体免疫系统正常运作的重要物质基础。对于儿童来说，要注意饮食的均衡和多样化，避免挑食、偏食，保证充足的营养供应。不同年龄段的儿童对营养的需求有所不同，家长应根据儿童的年龄和生长发育情况合理安排饮食。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、跑步、跳绳等。运动可以增强体质，提高身体的免疫力。儿童可以每天进行适量的户外活动，例如在公园玩耍、骑自行车等，保证每天有一定的运动时间。运动要根据儿童的年龄和身体状况适度进行，避免过度劳累。对于年龄较小的儿童，家长可以陪伴其进行一些简单的运动游戏，既可以达到锻炼的目的，又能增加亲子互动。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的调节。儿童每天需要保证足够的睡眠时间，一般幼儿需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度，有助于儿童获得高质量的睡眠。对于有睡眠问题的儿童，家长可以通过建立规律的睡眠作息时间、避免睡前过度兴奋等方式来帮助其改善睡眠状况。
