手指康复锻炼包括关节活动度、力量、柔韧性锻炼及注意事项。关节活动度锻炼有握拳伸展、手指屈伸；力量锻炼有捏握力器、捡拾小物件；柔韧性锻炼有手指拉伸、手腕带动手指运动。锻炼频率每天2-3次，每次15-30分钟，不同人群需注意强度，儿童有家长陪同，老年、特殊疾病患者有相应注意要点。
一、手指关节活动度锻炼
1.握拳与伸展
做法：缓慢用力握拳，使手指关节尽量弯曲，保持5-10秒，然后缓慢伸展手指，尽量伸直，重复10-15次。对于儿童患者，家长可辅助进行，注意动作轻柔，避免造成关节损伤。成年人可根据自身情况适当增加或减少次数。在日常生活中，如做家务、拿取物品等活动时，也可自然进行握拳和伸展动作，逐渐增强手指关节的活动度。
意义：有助于改善手指关节的灵活性，防止关节僵硬，促进手指肌肉的血液循环。
2.手指屈伸练习
做法：将手指依次进行屈伸动作，从大拇指开始，逐个手指进行，每个手指屈伸5-10次，然后换方向重复。对于老年患者，要注意动作的缓慢和平稳，避免因关节退变导致动作幅度过大引起疼痛。青少年患者可适当加快速度，但也要保证动作规范。通过在不同场景下进行，如休息时、工作间隙等，都可以进行手指屈伸练习。
意义：进一步增强手指关节的活动范围，维持关节的正常功能，对于有手指关节炎的患者，能缓解关节的不适症状。
二、手指力量锻炼
1.捏握力器
做法：选择合适阻力的握力器，用手指进行捏握动作，每次捏握持续3-5秒，然后放松，重复15-20次。儿童患者应选择适合儿童手部力量的小型握力器，逐渐增加阻力。成年人可根据自身力量情况选择不同阻力的握力器。在锻炼过程中，要保持正确的捏握姿势，避免手部其他部位代偿用力。
意义：增强手指肌肉的力量，有助于稳定手指关节，提高手指的功能耐力。
2.捡拾小物件
做法：准备一些小珠子、小木块等物品，用手指逐个捡拾起来，然后再放置回去，重复多次。对于患有手指关节炎的人群，无论是哪个年龄段，都要注意捡拾物品时的力量适中，避免过度用力加重关节负担。例如，老年人可以选择较大的物品进行练习，儿童患者可选择色彩鲜艳、大小适中的物品来增加趣味性。
意义：在实际操作中锻炼手指的精细动作和力量，同时模拟日常生活中的一些活动，提高手指在实际生活中的应用能力。
三、关节柔韧性锻炼
1.手指拉伸
做法：用健侧手指帮助患侧手指进行拉伸，将患侧手指向不同方向拉伸，如向手背方向拉伸、向手指根部方向拉伸等，每个方向保持15-30秒，重复2-3次。不同年龄段的人群在拉伸时要注意力度，儿童患者由家长辅助进行轻柔拉伸，成年人可根据自身耐受程度适当增加拉伸力度。在进行手指拉伸前，可先进行局部的热敷，以增加组织的柔韧性，提高拉伸效果。
意义：增加手指关节周围肌肉、韧带的柔韧性，改善关节的活动范围，对于手指关节炎患者缓解疼痛、改善功能有积极作用。
2.手腕带动手指运动
做法：先活动手腕，然后带动手指进行圆周运动，顺时针和逆时针方向各做10-15圈。老年人进行该运动时要缓慢进行，避免因关节灵活性差导致头晕等不适。青少年患者可适当加快速度，但也要保证运动的协调性。通过手腕带动手指运动，能促进手指关节与手腕关节的协同运动，增强整个手部的柔韧性和灵活性。
四、注意事项
1.频率与强度
锻炼频率可每天进行2-3次，每次锻炼时间根据自身情况控制在15-30分钟。对于病情较轻的患者，可以适当增加锻炼强度和时间；而病情较重或处于急性发作期的患者，锻炼强度要适当减小，可咨询医生后制定个性化的锻炼方案。例如，手指关节炎急性发作时，应以休息为主，适当进行轻微的手指活动，避免剧烈锻炼加重炎症。
2.特殊人群
儿童患者进行手指关节炎锻炼时，家长要全程陪同，确保锻炼动作正确且安全，避免儿童因不恰当的锻炼方式造成手指关节损伤。老年患者由于关节退变等原因，锻炼时要特别注意动作的缓慢和平稳，避免快速大幅度的运动导致关节疼痛和损伤。同时，老年患者在锻炼前后要注意保暖，防止寒冷刺激加重关节不适。患有严重心肺疾病等基础疾病的患者在进行手指锻炼时，要密切关注自身身体状况，如出现胸闷、气短等不适症状，应立即停止锻炼并就医。
