为预防流感，需从个人防护、环境卫生、生活方式及特殊人群注意事项等方面着手。个人防护要戴口罩、勤洗手；环境卫生要保持室内通风、定期清洁消毒；生活方式要合理作息、适度运动；特殊人群如儿童、老年人、孕妇、患慢性基础疾病者各有相应注意要点，儿童避免去人员密集场所，老人定期接种疫苗等，孕妇及时就医，慢性病患者控制基础病并密切关注健康。
一、个人防护方面
1.佩戴口罩：在流感高发季节，应尽量佩戴有效的防护口罩，如医用外科口罩或N95口罩等。口罩可以有效阻挡含有流感病毒的飞沫传播，对于各个年龄段的人群都适用，尤其是儿童、老年人、孕妇以及患有慢性基础疾病的人群，他们更容易受到流感病毒的侵袭，佩戴口罩能显著降低感染风险。例如，研究表明在流感流行环境中，正确佩戴医用外科口罩可使感染流感的风险降低约30%-50%。
2.勤洗手：经常用肥皂或含有酒精的洗手液洗手，洗手时间应不少于20秒。这对于所有人群都是简单有效的预防措施，通过洗手可以清除手上沾染的流感病毒等病原体。儿童由于好奇心强，喜欢用手触摸各种物品，更要养成勤洗手的习惯，家长应引导儿童正确洗手。
二、环境卫生方面
1.保持室内通风：每天应定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。良好的通风可以降低室内空气中流感病毒的浓度，无论是家庭环境、工作场所还是学校等场所都应注意保持通风。对于老年人和儿童居住的房间，更要保证空气的流通，因为他们的免疫力相对较弱。一般来说，室温保持在20℃-25℃、相对湿度保持在40%-60%较为适宜，这样的环境既有利于人体舒适，也不利于流感病毒的存活和传播。
2.定期清洁消毒：对经常接触的物品表面，如门把手、桌面、电话机等定期进行清洁消毒。可以使用含氯消毒剂或其他合适的消毒剂进行擦拭消毒。例如，对于家庭中的门把手，每天至少消毒一次；对于学校的教室桌椅等，每周应进行1-2次的消毒处理。
三、生活方式方面
1.合理作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般儿童10-14小时，青少年8-10小时。良好的作息有助于维持身体的正常免疫功能，免疫力低下是容易感染流感的重要因素之一，充足的睡眠可以让免疫系统更好地发挥作用，抵御流感病毒的入侵。
2.适度运动：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。适度运动可以增强体质，提高身体的免疫力。不同年龄段的人群应选择适合自己的运动方式和强度。例如，老年人可以选择较为温和的运动，如每天散步30分钟左右；儿童可以进行跳绳、踢毽子等户外活动，每次运动30分钟以上，但要避免过度疲劳。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，更易感染流感。除了上述的个人防护、环境卫生和生活方式方面的措施外，还应注意避免带儿童去人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等。如果儿童出现流感样症状，如发热、咳嗽、流涕等，应及时就医，并按照儿科安全护理原则进行护理，避免自行盲目用药，尤其是避免给低龄儿童使用不适合的药物。
2.老年人：老年人往往伴有多种基础疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等，感染流感后容易引发并发症，如肺炎、心力衰竭等。所以老年人除了做好个人防护等一般措施外，还应定期接种流感疫苗，这是预防老年人感染流感及其并发症的重要措施。同时，老年人的生活环境应更加注重舒适和安全，保持室内温度适宜，饮食上应注意营养均衡，多摄入富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，以增强身体抵抗力。
3.孕妇：孕妇感染流感后可能会对自身和胎儿造成不良影响，如导致早产、胎儿宫内发育迟缓等。孕妇应特别注意防护，尽量避免接触流感患者，保持良好的个人卫生习惯。如果孕妇出现流感症状，应及时就医，在医生的指导下进行适当的处理，避免自行用药，因为某些药物可能会对胎儿产生不良影响。
4.患有慢性基础疾病的人群：如患有慢性阻塞性肺疾病、哮喘、糖尿病等疾病的人群，感染流感后病情容易加重。这类人群除了采取上述一般预防措施外，应更加密切关注自身健康状况，定期复诊，严格控制基础疾病的病情。在流感高发季节，尽量减少外出，如需外出应做好防护措施。一旦出现流感样症状，应及时就医，并向医生告知自己的基础疾病情况，以便医生进行针对性的治疗。
