缓解肩周炎疼痛可通过物理治疗（热敷、冷敷、理疗仪治疗）、运动锻炼（钟摆运动、爬墙运动）、药物辅助（非甾体抗炎药）及生活方式调整（姿势调整、避免肩部过度劳累）来实现，不同年龄人群在各方法的操作和注意事项上有差异。
一、物理治疗缓解疼痛
（一）热敷
1.原理及作用：热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，从而减轻肩周炎导致的疼痛。一般来说，热敷温度控制在40~50℃较为适宜，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。对于不同年龄人群，热敷的操作方式略有不同，儿童皮肤较为娇嫩，热敷时要注意温度不宜过高且随时观察皮肤状况；老年人可能对温度感知不敏感，同样要留意避免烫伤。
2.具体方法：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，将热水袋或热毛巾敷在肩部疼痛部位。
（二）冷敷
1.原理及作用：在肩周炎急性炎症期，冷敷能够减轻炎症反应和肿胀，进而缓解疼痛。冷敷温度一般控制在4℃左右，每次冷敷时间为10~15分钟，每天可进行3~5次。儿童冷敷时要注意避免冻伤，可在冷敷部位与皮肤之间隔一层薄布；对于有血液循环不良病史的老年人，冷敷时间不宜过长。
2.具体方法：使用冰袋包裹毛巾后敷在肩部疼痛处。
（三）理疗仪治疗
1.原理及作用：如红外线理疗仪，其能够透过皮肤深层组织，促进局部的血液循环和新陈代谢，减轻炎症，缓解疼痛。不同品牌和型号的理疗仪操作有细微差异，但一般将理疗仪的照射距离保持在30~50厘米，每次照射时间为20~30分钟，每天1~2次。儿童使用理疗仪时要在家长监护下进行，调整合适的照射距离和时间；老年人若有皮肤感觉减退等情况，也需谨慎操作并密切观察皮肤反应。
2.具体方法：将红外线理疗仪对准肩部疼痛部位进行照射。
二、运动锻炼缓解疼痛
（一）钟摆运动
1.原理及作用：通过肩部的摆动运动，可增加肩关节的活动度，缓解疼痛。动作要领是双脚与肩同宽站立，患侧手臂自然下垂，以肩部为支点，做前后、左右的摆动，以及画圈运动，每次摆动或画圈10~15次，每天进行3~4组。对于儿童，要在家长协助下正确进行动作，避免用力过猛；老年人进行该运动时要缓慢进行，防止因平衡问题摔倒。
2.具体操作：按照上述动作要领进行肩部的摆动和画圈运动。
（二）爬墙运动
1.原理及作用：爬墙运动有助于逐渐增加肩关节的外展和前屈活动度，从而缓解疼痛。患者面对墙壁站立，患侧手指接触墙壁，缓慢向上攀爬，尽量提高手指的高度，每次可攀爬至能承受的最高位置并保持10秒左右，然后缓慢放下，重复10~15次，每天进行3~4组。儿童进行爬墙运动时需要家长引导，控制攀爬的力度和高度；老年人要根据自身肩关节的活动能力适度进行，避免过度用力导致损伤。
2.具体操作：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁向上攀爬。
三、药物辅助缓解疼痛
（一）非甾体抗炎药
1.作用机制：非甾体抗炎药通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、镇痛作用。常见的非甾体抗炎药有布洛芬等。对于不同年龄人群，使用非甾体抗炎药需要注意差异，儿童一般不优先使用非甾体抗炎药，若需要使用需在医生指导下选择适合儿童的剂型和剂量；老年人使用时要注意可能存在的胃肠道反应等风险，需密切关注身体状况。
2.使用注意：仅需知晓药物名称，在医生诊断后根据病情决定是否使用该类药物。
四、生活方式调整缓解疼痛
（一）姿势调整
1.原理及作用：保持正确的坐姿和站姿能够减少肩部的劳损，从而缓解肩周炎导致的疼痛。无论是儿童、成年人还是老年人，都应保持脊柱挺直，肩部自然放松，避免长时间弯腰驼背或肩部过度前伸等不良姿势。儿童在学习和玩耍时要注意保持正确坐姿，防止因姿势不当引发肩部问题；老年人日常活动中要时刻提醒自己保持良好姿势，减缓肩部疼痛的进展。
2.具体要求：日常保持脊柱挺直，肩部自然放松的坐姿和站姿。
（二）避免肩部过度劳累
1.原理及作用：避免肩部过度劳累可以让肩部得到充分休息，利于炎症的消退和疼痛的缓解。不同年龄人群的肩部劳累程度标准不同，儿童要避免过度进行肩部负重的活动，如长时间背负过重的书包等；成年人要注意工作中避免长时间重复性的肩部动作，如长时间打字、使用鼠标等；老年人要减少提重物等加重肩部负担的活动。
2.具体措施：儿童选择合适重量的书包并合理背负；成年人工作中定时休息活动肩部；老年人避免提拿过重物品。
