肩周炎的康复方法包括运动康复法、物理治疗法和中医康复法。运动康复法中的钟摆运动可增加肩关节活动范围、促进血液循环，爬墙运动能锻炼肩关节外展功能、改善粘连；物理治疗法里热敷可促进血液循环、缓解肌肉痉挛，红外线照射能促进血液循环、减轻炎症反应；中医康复法中针灸可调节经络气血、止痛消肿，推拿按摩能放松肌肉、松解粘连、改善关节活动功能，不同情况患者需根据自身状况选择合适方法并注意相关禁忌。
一、运动康复法
1.钟摆运动
操作方法：患者弯腰，使患侧上肢自然下垂，以健侧手扶持椅背等稳定物，做前后、左右及圆周摆动运动。前后摆动时，幅度可逐渐增大，左右摆动时同样如此，圆周摆动则是依次做不同方向的圆周运动。
作用及原理：通过这种运动可以增加肩关节的活动范围，促进肩关节周围血液循环，缓解肌肉粘连。研究表明，长期坚持钟摆运动能有效改善肩周炎患者的肩部活动功能，其原理是利用重力作用带动患侧上肢运动，逐步松解肩关节周围组织的粘连。对于不同年龄、性别的肩周炎患者都适用，能帮助各年龄段患者恢复肩关节的正常活动度，尤其对因长期伏案等不良生活方式导致肩周炎的人群效果较好，若患者有严重的心血管疾病等病史，则需在医生指导下谨慎进行。
2.爬墙运动
操作方法：面对墙壁站立，患侧手指接触墙壁，逐渐向上爬行，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行。可以在墙上做标记，记录每次爬行的高度，逐步增加高度。
作用及原理：爬墙运动主要是锻炼肩关节的外展功能，有助于改善肩关节粘连，增加肩关节活动度。相关研究显示，爬墙运动能显著提高肩周炎患者的肩关节外展角度，其机制是通过上肢在墙上的爬行运动，拉伸肩关节周围的肌肉、韧带等组织，打破粘连状态。各年龄段、性别的肩周炎患者均可进行，但对于有严重骨质疏松等病史的患者，要注意运动幅度，避免因过度用力导致骨折等意外情况。
二、物理治疗法
1.热敷
操作方法：可以使用热水袋或热毛巾进行局部热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。也可以选择专业的热敷理疗仪进行热敷，其温度和时间控制更精准。
作用及原理：热敷能够促进肩关节周围的血液循环，缓解肌肉痉挛。研究发现，热敷可以使局部血管扩张，血流速度加快，为受损组织带来更多的营养物质，同时带走代谢废物，有助于炎症消退和组织修复。不同年龄和性别的肩周炎患者都可进行热敷，但对于糖尿病患者，由于其可能存在外周神经病变，对温度感知不敏感，热敷时要特别注意温度不宜过高，避免烫伤；对于有皮肤破损等情况的患者则不宜进行热敷。
2.红外线照射
操作方法：使用红外线治疗仪，将仪器对准肩关节部位，距离皮肤约30-50厘米，每次照射20-30分钟，每天1-2次。
作用及原理：红外线照射可以深入组织内部，产生热效应，促进血液循环，减轻炎症反应。它能改善肩关节周围组织的营养代谢，缓解疼痛和肌肉紧张。各年龄段和性别的肩周炎患者均可接受红外线照射治疗，但对于佩戴心脏起搏器的患者，要避免红外线照射靠近起搏器部位，以防影响起搏器功能；对于眼部周围等特殊部位要注意防护，避免红外线损伤眼睛。
三、中医康复法
1.针灸
操作方法：由专业医生选取肩髃、肩髎、肩贞、阿是穴等穴位进行针刺，针刺深度和手法根据患者具体情况而定，一般留针20-30分钟，每周针刺2-3次。
作用及原理：针灸通过刺激穴位，调节经络气血运行，达到疏通经络、止痛、消肿的作用。临床研究表明，针灸能有效缓解肩周炎患者的疼痛症状，改善肩关节功能，其作用机制与调节神经递质、促进局部血液循环等多种因素有关。不同年龄和性别的患者均可接受针灸治疗，但对于孕妇，要特别注意针刺穴位的选择，避免针刺可能引起流产的穴位；对于有出血倾向等病史的患者要谨慎使用针灸疗法。
2.推拿按摩
操作方法：专业的推拿按摩师会采用揉、滚、按、拿等手法，在肩关节周围及上肢相关部位进行操作，主要是放松肩关节周围紧张的肌肉，松解粘连组织。手法力度要适中，根据患者的耐受程度进行调整。
作用及原理：推拿按摩可以直接改善肩关节周围肌肉的紧张状态，松解粘连，促进关节滑液的分泌，改善关节活动功能。有研究显示，规范的推拿按摩能明显提高肩周炎患者的肩关节活动度，减轻疼痛。各年龄段和性别的患者均可进行推拿按摩，但对于患有严重颈椎病、肩部骨折急性期等情况的患者不宜进行推拿按摩，以免加重病情。
