卵巢早衰有月经异常（周期改变、量变化）、生育能力下降、雌激素缺乏相关症状（潮热盗汗、阴道干涩、情绪变化）等征兆，可通过健康生活方式（合理饮食、适量运动、规律作息）、避免不良因素（减少吸烟饮酒、避免环境毒素接触）、关注自身健康（积极治疗相关疾病、避免医源性卵巢损伤）来预防，特殊人群需更密切关注并提前采取措施。
一、卵巢早衰的征兆
（一）月经异常
1.月经周期改变：正常月经周期相对规律，卵巢早衰患者可能出现月经周期延长，从原本28-30天的周期变为35天以上，甚至数月不来月经；也可能出现月经周期缩短，月经频发。例如，部分女性原本月经周期稳定，突然出现周期明显改变，需警惕卵巢早衰。
2.月经量变化：月经量可能逐渐减少，从正常的较多量变为点滴状出血。这是因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，子宫内膜增生不足导致。
（二）生育能力下降
卵巢是产生卵子的器官，卵巢早衰会使卵子数量减少、质量下降，从而导致生育能力降低，备孕女性可能难以自然受孕。对于有生育计划的女性，若长时间备孕不成功，需考虑卵巢早衰的可能。
（三）雌激素缺乏相关症状
1.潮热盗汗：会出现阵发性的发热，突然感觉全身发热，随后出汗，夜间可能更为明显，影响睡眠质量。这是由于雌激素缺乏导致血管舒缩功能不稳定引起的。
2.阴道干涩：雌激素水平降低会使阴道黏膜变薄、分泌减少，出现阴道干涩的情况，性生活时可能会有不适感。
3.情绪变化：可能出现情绪波动大、焦虑、抑郁等情况。因为雌激素对神经系统有一定影响，卵巢早衰导致雌激素水平下降，会影响神经递质的平衡，进而引发情绪改变。
二、如何预防卵巢早衰
（一）健康生活方式
1.合理饮食
营养均衡：保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对维持卵巢正常功能有重要作用。多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、E等抗氧化剂可以清除体内自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤。例如，每天应摄入400-500克蔬菜，200-300克水果。
控制脂肪摄入：减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品、动物内脏等，避免肥胖。肥胖可能会影响内分泌系统，进而影响卵巢功能。
2.适量运动
有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。有氧运动可以促进血液循环，改善身体的代谢功能，有助于维持卵巢的正常血供，对卵巢功能有保护作用。例如，每周进行3-5次，每次30分钟以上的快走。
力量训练：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。肌肉量的增加有助于维持身体的正常代谢，对卵巢功能的维持也有一定益处。
3.规律作息：保证充足的睡眠，每天应保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的内分泌调节，让卵巢能够在相对稳定的内分泌环境中工作，维持正常功能。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响卵巢功能。
（二）避免不良因素
1.减少吸烟饮酒
吸烟：烟草中的尼古丁等有害物质会损害卵巢的血管，影响卵巢的血液供应，还会干扰内分泌系统，增加卵巢早衰的风险。女性应尽量避免吸烟，同时也要避免吸入二手烟。
饮酒：过量饮酒会对肝脏等器官造成损害，进而影响内分泌功能，影响卵巢的正常生理活动。女性应限制饮酒量，建议女性每天饮酒量不超过15克酒精（相当于啤酒450毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50毫升）。
2.避免环境毒素接触：尽量减少接触有毒有害物质，如某些塑料制品中的邻苯二甲酸酯、染发剂中的化学物质等。这些物质可能会干扰内分泌，对卵巢功能产生不良影响。在日常生活中，应选择正规厂家生产的、安全的生活用品。
（三）关注自身健康
1.积极治疗相关疾病：如果患有一些可能影响内分泌的疾病，如甲状腺疾病、自身免疫性疾病等，应积极治疗。例如，甲状腺功能减退或亢进都会影响内分泌平衡，进而影响卵巢功能，需要及时就医，规范治疗。
2.避免医源性卵巢损伤：在进行一些盆腔手术时，如卵巢囊肿剔除术等，要尽量避免过度损伤卵巢组织。医生应在手术中谨慎操作，最大程度保护卵巢功能。对于一些因疾病需要进行化疗的女性，要充分评估化疗对卵巢功能的影响，必要时可在医生指导下采取一些保护卵巢的措施，如使用卵巢保护剂等，但这需要严格遵循医疗规范。
对于特殊人群，如备孕女性、有家族卵巢早衰遗传倾向的女性等，更应密切关注自身卵巢功能情况，提前采取预防措施。备孕女性要保持良好的生活方式，定期监测卵巢储备功能；有家族遗传倾向的女性除了采取上述预防措施外，还应定期进行卵巢相关检查，如抗苗勒管激素（AMH）检测、超声检查卵巢窦卵泡数等，以便早期发现问题并采取相应措施。
