假性宫缩是偶发子宫收缩，有频率不规则、强度弱等特点，由孕期生理变化和外界因素刺激引起，对孕妇胎儿一般无严重影响，孕妇可通过休息、放松心情、改变体位应对，需区别于真性宫缩，高龄、有早产史、多胎妊娠等特殊人群需格外关注假性宫缩并及时处理。
假性宫缩的特点
频率不规则：没有固定的规律，可能间隔较长时间出现一次，也可能在短时间内较频繁地出现，但宫缩的间隔、持续时间都不恒定。例如，有的孕妇可能几小时才出现一次假性宫缩，而有的孕妇可能几十分钟就会出现一次，但每次宫缩的持续时间较短，一般不会超过30秒。
宫缩强度弱：收缩力量比较微弱，孕妇感觉到的只是下腹部轻微的发紧、变硬，一般不会有明显的疼痛感，或者仅有很轻微的隐痛，不会像真性宫缩那样逐渐加剧并伴有明显的疼痛，而且这种子宫收缩不会使子宫颈口张开。
假性宫缩出现的原因
孕期生理变化
子宫增大：随着胎儿在子宫内不断生长发育，子宫逐渐增大，到了孕中晚期，子宫肌层会变得敏感。比如怀孕5个月左右，子宫体积明显增大，对子宫肌层的刺激增多，就容易引发假性宫缩。
激素变化：孕期体内激素水平发生变化，如孕激素、雌激素等的波动可能会影响子宫的收缩功能。例如，孕激素有抑制子宫收缩的作用，但到了孕晚期，激素水平的变化可能会使子宫对各种刺激的敏感性增加，从而导致假性宫缩出现。
外界因素刺激
活动因素：孕妇长时间站立、行走或者进行了较为剧烈的运动后，身体的活动可能会刺激子宫，引发假性宫缩。比如孕妇长时间逛街后，可能会出现下腹部发紧的假性宫缩情况。
触碰刺激：腹部受到外界的轻微碰撞、触碰时，也可能会引起子宫的反应，出现假性宫缩。例如孕妇不小心被轻轻碰到腹部，之后可能会感觉到子宫有短暂的收缩。
精神因素：孕妇精神过度紧张、焦虑、压力过大时，也可能诱发假性宫缩。比如孕妇面临工作上的压力或者对分娩的担忧等情况，精神处于紧张状态，就容易出现假性宫缩。
假性宫缩对孕妇和胎儿的影响
对孕妇的影响：一般来说，假性宫缩本身对孕妇身体不会造成严重危害，但可能会让孕妇有不适的感觉，比如下腹部的不适感会影响孕妇的舒适度，不过这种不适感通常是短暂的，不会对孕妇的健康造成长期的不良影响。
对胎儿的影响：正常的假性宫缩通常不会对胎儿的生长发育产生不良影响，因为假性宫缩的强度和频率都不足以影响胎儿在子宫内的氧气供应和正常的生长环境。胎儿有子宫肌层和羊水等的保护，一般情况下假性宫缩不会对胎儿造成伤害。
假性宫缩的应对措施
孕妇自身调整
休息：当出现假性宫缩时，孕妇应立即停止手中正在进行的活动，坐下或躺下休息。比如孕妇在走路时出现假性宫缩，应找个地方坐下休息一会儿，放松身体，一般休息几分钟后假性宫缩可能就会缓解。
放松心情：通过深呼吸、听舒缓的音乐等方式来放松自己的心情，减轻精神压力。例如孕妇可以闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，同时听一些轻柔的音乐，让自己的情绪平静下来，从而缓解假性宫缩。
改变体位：尝试改变身体的姿势，比如从站立改为侧卧。侧卧时身体的肌肉处于放松状态，可能会减轻子宫受到的刺激，缓解假性宫缩。
假性宫缩与真性宫缩的区别
宫缩频率与强度
真性宫缩：频率逐渐增加，强度逐渐增强。开始时可能间隔10-15分钟出现一次，每次持续30秒左右，之后间隔时间会逐渐缩短到3-5分钟，宫缩持续时间可延长到40-60秒，而且宫缩强度会明显加剧，孕妇会感觉到明显的疼痛，并且疼痛会逐渐扩散到腰部等部位。
假性宫缩：如前所述，频率不规则，强度较弱，一般不会进行性加剧。
宫颈变化
真性宫缩：会引起子宫颈口逐渐扩张，这是即将分娩的一个重要标志。医生通过妇科检查可以发现宫颈口有扩张的迹象。
假性宫缩：不会导致子宫颈口张开，宫颈口的状态不会有变化。
特殊人群注意事项
高龄孕妇：高龄孕妇（年龄≥35岁）由于身体各方面机能相对较弱，在出现假性宫缩时更要密切关注。要更加注意休息，避免过度劳累，一旦假性宫缩频繁出现或者伴有其他异常情况，如阴道流血、流水等，应及时就医。因为高龄孕妇发生妊娠并发症的风险相对较高，需要更谨慎地对待假性宫缩。
有早产史的孕妇：曾经有过早产经历的孕妇，对假性宫缩要格外警惕。这类孕妇出现假性宫缩时，应严格休息，减少活动量，并且要密切观察宫缩的情况，如果假性宫缩频繁或者有加强的趋势，需要及时就医，必要时可能需要进行保胎等处理，以防止再次发生早产。
多胎妊娠孕妇：多胎妊娠的孕妇子宫比单胎妊娠的子宫更大，受到的刺激也更多，出现假性宫缩的几率相对较高。这类孕妇在出现假性宫缩时，要更加注意休息，避免长时间站立或行走，同时要定期进行产检，监测胎儿的情况，一旦假性宫缩异常，要及时采取相应的措施。
