为有效预防新型冠状病毒，需从多方面入手。要保持良好个人卫生习惯，勤洗手、正确佩戴口罩；保持良好环境通风，每天开窗通风多次；减少聚集和接触，避免去人员密集场所、保持社交距离；增强自身免疫力，合理饮食、适度运动、充足休息；关注特殊人群防护，老年人要减少外出并做好防护，儿童要养成良好习惯，患有基础疾病人群要严格防护并控制基础疾病。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手
用肥皂或含有酒精的洗手液洗手，洗手时间应不少于20秒。例如，在接触呼吸道分泌物后（如咳嗽、打喷嚏后）、制备食物前、用餐前、接触动物或处理动物排泄物后等情况都要及时洗手。这是因为新型冠状病毒可以通过手接触传播，洗手能有效去除手上可能沾染的病毒。对于儿童来说，家长要引导并帮助其养成良好的洗手习惯，确保洗手的时间和方法正确，以保护他们免受病毒感染，因为儿童的卫生意识相对较弱，更容易通过手接触感染病毒。
2.正确佩戴口罩
在公共场所、与他人密切接触时等情况下，应正确佩戴医用外科口罩或N95/KN95等防护口罩。佩戴口罩可以有效阻挡含有病毒的飞沫传播。对于不同年龄段的人群，要选择合适尺寸的口罩。例如，儿童佩戴口罩时要确保口罩贴合面部，不会有缝隙让病毒侵入。老年人如果有呼吸方面的基础疾病，要选择舒适且适合自己呼吸的口罩类型。
二、保持良好的环境通风
1.室内通风
每天至少开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度。对于居住在密闭空间或通风较差环境中的人群，如长期在室内办公的人员，更要注意定期通风。对于有呼吸系统疾病的老年人，保持室内空气流通有助于减少呼吸道感染的风险，因为他们的呼吸道抵抗力相对较弱，良好的通风环境能减少病毒在室内的积聚。
三、减少聚集和接触
1.避免前往人员密集场所
尽量减少前往商场、超市、影院等人员密集且空气流通较差的场所。如果必须前往，要做好个人防护措施。人员密集场所是病毒容易传播的地方，因为人群集中，病毒传播的几率大大增加。对于儿童和老年人等免疫力相对较低的人群，更应避免前往这些场所，防止感染新型冠状病毒。例如，儿童在人员密集场所更容易接触到病毒，而老年人一旦感染，发展为重症的风险相对较高。
2.保持社交距离
与他人保持至少1米以上的社交距离。这有助于减少与可能携带病毒的人之间的飞沫传播风险。在公共场所排队、乘坐公共交通工具等情况下都要注意保持社交距离。对于不同年龄段的人，在社交距离的保持上可能需要不同的引导方式，比如对儿童要解释为什么要保持距离以及如何做到保持距离，让他们理解并配合。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食
保证均衡的饮食，摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质。例如，多吃新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、橙子等）、优质蛋白质食物（如瘦肉、鱼类、豆类等）。合理的饮食能为身体提供充足的营养，增强身体的抵抗力。对于不同年龄的人群，饮食的搭配要有所不同。儿童处于生长发育阶段，需要保证营养的全面摄入；老年人要注意饮食的易消化和营养均衡，避免过多油腻、辛辣食物，防止影响身体的免疫功能。
2.适度运动
根据自身情况进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。适度运动可以增强体质，提高免疫力。运动的强度和方式要根据个人的身体状况来选择。年轻人可以选择较为剧烈的运动方式来增强体质；老年人则适合选择舒缓的运动，如太极拳，既能达到锻炼的目的，又不会对身体造成过大的负担。对于患有慢性疾病的人群，在运动前要咨询医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度。
3.充足休息
保证充足的睡眠，成年人每天建议睡眠7-8小时，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫力的提升。不同年龄段的人群对睡眠的需求不同，儿童和青少年处于身体发育阶段，充足的睡眠对他们的生长和免疫系统的发育至关重要；老年人也要保证每天有足够的睡眠时间，以维持身体的正常功能和免疫力。
五、关注特殊人群防护
1.老年人
老年人由于身体机能下降，免疫力相对较低，更容易感染新型冠状病毒且发展为重症的风险较高。所以老年人要尽量减少外出，如果必须外出要严格做好防护措施，如佩戴合适的口罩、保持社交距离等。同时，家人要帮助老年人保持居住环境的清洁和通风，关注老年人的身体状况，如有不适及时就医。
2.儿童
儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，在防护方面要更加细致。家长要确保儿童养成良好的个人卫生习惯，如正确洗手、佩戴合适的儿童口罩等。在饮食上要保证营养均衡，让儿童适度运动和充足休息。如果儿童出现发热、咳嗽等疑似感染症状，要及时就医并做好隔离措施，避免病毒传播给他人。
3.患有基础疾病的人群
本身患有慢性疾病（如糖尿病、高血压、心脏病等）的人群，感染新型冠状病毒后发展为重症的风险可能更高。这类人群要严格做好防护措施，坚持治疗基础疾病，按照医生的要求控制基础疾病的病情。同时，要密切关注自己的身体状况，如出现发热、咳嗽等症状要及时就医，并告知医生自己的基础疾病情况，以便医生进行综合治疗。
