孕吐可以通过少食多餐、调整饮食结构、生姜疗法、保持环境舒适、补充维生素B6等有效缓解。

1.少食多餐
将每日三餐改为5-6餐,每餐少量进食,避免胃部过度充盈引发呕吐,同时选择苏打饼干、烤面包片等易消化食物。
2.调整饮食结构
避免油腻、辛辣、过甜或气味强烈的食物,优先选择清淡、高蛋白、富含维生素B6的食物,如香蕉、燕麦、瘦肉。
3.生姜疗法
适量饮用生姜茶或含服姜片,生姜中的姜辣素可抑制胃部痉挛,减轻恶心感。
4.保持环境舒适
避免接触油烟、香水等刺激性气味,保持室内通风,减少孕吐诱因。
5.补充维生素B6
在医生指导下,每日补充维生素B6等营养素,可有效缓解孕吐,但需避免过量。



