足跟骨刺是足跟骨质增生引发的常见问题，多因长期劳损、退行性变或姿势不当导致，可通过保守治疗、物理治疗、功能锻炼、手术治疗等方法治疗。
1.保守治疗
减少足部负重活动，选择软底鞋或定制足跟垫，分散压力；每日热敷足跟15-20分钟，促进血液循环；遵医嘱使用非甾体抗炎，比如布洛芬、吲哚美辛等，缓解疼痛与炎症。
2.物理治疗
通过超声波、冲击波等理疗手段，改善局部代谢，软化骨刺周围组织，减轻对软组织的刺激；配合针灸、按摩放松足底筋膜，缓解肌肉紧张。
3.功能锻炼
进行足底筋膜拉伸，如毛巾牵拉、踩网球滚动，增强足踝力量，改善关节灵活性；避免赤脚行走或穿硬底鞋，防止症状加重。
4.手术治疗
若骨刺巨大、疼痛剧烈且保守治疗无效，可考虑关节镜微创手术清除骨刺，但需严格评估适应症。
足跟骨刺患者需避免长时间站立、跳跃或剧烈运动，控制体重以减轻足部负担。若出现足跟红肿、发热或疼痛突然加重，可能并发感染或其他疾病，需立即就医排查。日常可通过游泳、骑自行车等低冲击运动维持体能。
