拇外翻痛的解决方法包括外用止痛药物、矫形器具矫正、生活习惯调整、康复锻炼、手术治疗等。
1.外用止痛药物
在医生指导下使用外用药物缓解疼痛，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，涂抹于拇外翻疼痛部位，能减轻局部炎症和疼痛；氟比洛芬凝胶贴膏，通过贴敷释放药物，缓解疼痛和肿胀，适合疼痛较明显的患者；麝香壮骨膏，具有活血止痛的作用，辅助改善局部血液循环，减轻疼痛，所有外用药物需遵医嘱使用，避免皮肤过敏。
2.矫形器具矫正
使用拇外翻矫形器具缓解症状，如拇外翻矫正器，白天或夜间佩戴，通过物理力量纠正拇趾畸形，减轻对周围组织的压迫，缓解疼痛；拇外翻分趾器，放置于拇趾和第二趾之间，减少两者挤压，改善局部受力，适合轻度拇外翻患者，长期佩戴可延缓畸形进展。
3.生活习惯调整
选择宽松、舒适的鞋子，避免穿高跟鞋、尖头鞋，减少对拇趾的挤压和摩擦，防止疼痛加重；避免长时间站立或行走，减少足部负担；每日用温水泡脚，促进足部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，泡脚后可适当按摩足部，放松肌肉。
4.康复锻炼
进行足部康复锻炼，增强足部肌肉力量，如抓毛巾训练，用脚趾抓握毛巾，锻炼足底肌肉；拇趾内收训练，主动将拇趾向内侧牵拉，改善拇趾外翻角度，每次训练10-15分钟，每天坚持，辅助缓解疼痛，延缓畸形发展。
5.手术治疗
若拇外翻疼痛严重、畸形明显，保守治疗无效，需进行手术治疗，如拇囊炎切除术，切除增生的骨赘和炎症组织；拇趾截骨术，通过截骨调整拇趾力线，纠正畸形；关节融合术，适用于严重关节退变的患者，手术需在正规医院骨科或足踝外科进行，术后需遵医嘱康复。
若拇外翻疼痛突然加剧，出现局部红肿、发热、化脓，或畸形快速进展影响行走，应及时前往正规医院足踝外科就诊，由医生评估后选择合适的治疗方案，避免延误治疗导致足部功能障碍。
