预防盆腔炎需注意多方面，包括保持个人卫生，尤其外阴清洁和经期卫生；避免不洁性生活，使用安全套并注意频率强度；预防宫腔操作感染，选择正规机构且术后护理；增强身体抵抗力，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠；及时治疗下生殖道感染，积极治阴道炎和宫颈炎。
一、注意个人卫生
1.保持外阴清洁：每日用温水清洗外阴，勤换内裤，选择棉质、透气好的内裤。这是因为女性外阴处于相对潮湿的环境，容易滋生细菌，保持清洁可减少病原体感染的机会。对于不同年龄的女性，如青春期女性代谢旺盛，更应注意每天清洗；更年期女性雌激素水平下降，局部抵抗力降低，也需加强外阴清洁。
2.注意经期卫生：月经期间，使用合格的卫生巾，且要勤换卫生巾，一般2-4小时更换一次。月经血是细菌良好的培养基，不及时更换卫生巾易导致细菌滋生引发感染。经期还要避免性生活，此时女性生殖系统抵抗力下降，性生活易将外界病原体带入阴道、子宫等引发盆腔炎。
二、避免不洁性生活
1.减少性传播感染风险：性生活中应使用安全套，可有效降低性传播疾病的发生风险，如淋病奈瑟菌、沙眼衣原体等感染，这些病原体感染若未及时治疗，可上行引起盆腔炎。对于有多个性伴侣的人群，感染性传播疾病的概率大大增加，需格外注意。
2.注意性生活频率和强度：适度的性生活对身体有益，但过度频繁或强度过大的性生活可能会对生殖系统造成不良刺激，增加盆腔炎的发病几率。比如年轻女性性生活较频繁时，要注意自我保护和卫生。
三、预防宫腔操作感染
1.规范妇科手术操作：进行人工流产术、放取环术等宫腔操作时，要选择正规的医疗机构。这些操作过程中若消毒不严格，易将外界细菌带入宫腔引发感染。正规医疗机构的手术操作遵循严格的消毒流程和无菌操作规范，可降低感染风险。
2.术后做好护理：宫腔操作后要注意休息，保持外阴清洁，按照医生嘱咐服用抗生素等预防感染。一般术后1-2周内避免性生活和盆浴。例如人工流产术后，子宫需要一段时间恢复，过早性生活或盆浴易让细菌进入子宫引发炎症。
四、增强身体抵抗力
1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础，维生素C、维生素E等具有抗氧化和增强免疫力的作用。对于不同年龄段人群，饮食有不同侧重点，儿童需保证足够的营养促进生长发育和提高免疫力；老年人要注意营养均衡，预防营养不良导致抵抗力下降。
2.适度运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力。不同年龄和身体状况的人选择适合自己的运动方式，年轻人可选择较为剧烈的运动，如跑步；老年人可选择舒缓的运动，如太极拳。运动要长期坚持，才能起到良好的增强抵抗力的作用。
3.保证充足睡眠：睡眠是身体修复和调节的重要时间，每天保证7-8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和免疫系统的正常运作。熬夜等不良睡眠习惯会影响身体的免疫功能，增加患病风险。比如学生群体学习压力大，要保证充足睡眠以维持身体抵抗力，预防盆腔炎等疾病。
五、及时治疗下生殖道感染
1.积极治疗阴道炎：如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎等，下生殖道感染若不及时治疗，病原体可上行感染至盆腔引发盆腔炎。阴道炎的症状包括阴道分泌物异常、瘙痒等，一旦出现这些症状应及时就医，进行相关检查和治疗。例如霉菌性阴道炎患者，要按照医生的指导规范用药，彻底治疗，防止炎症上行。
2.治疗宫颈炎：宫颈炎也可能导致病原体蔓延至盆腔，引起盆腔炎。宫颈炎的表现为宫颈充血、水肿等，需及时诊治。通过阴道分泌物检查、宫颈涂片等明确宫颈炎的类型和严重程度，采取相应的治疗措施，如药物治疗或物理治疗等。
