受凉后胃胀胃疼可通过生活方式调整（休息体位、腹部保暖）、饮食调整（进食易消化食物、控制进食量）、中医外治法（按摩腹部、艾灸）缓解，儿童患者需特观察精神等情况、谨慎用药，老年人患者要关注基础疾病及指标变化、注意饮食精细易消化，症状持续不缓解或伴其他不适需及时就医。
一、生活方式调整
1.休息与体位
对于受凉后出现胃胀胃疼的人，应注意休息，避免过度劳累。休息时可采取舒适的体位，如半卧位，这样有助于减轻胃部的压力，缓解不适。一般来说，休息半小时左右，观察症状是否有改善。对于儿童患者，要保证充足的睡眠，睡眠时可适当垫高上半身，以减少胃酸反流刺激胃部。
成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间根据年龄不同有所差异，婴幼儿一般需12-14小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10-12小时。
2.腹部保暖
受凉是导致胃胀胃疼的常见原因，所以要注意腹部的保暖。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度以患者感觉温热舒适为宜，一般每次热敷15-20分钟，可多次进行。对于儿童，由于其皮肤较为娇嫩，热水袋温度应控制在40-50℃，且要在热水袋外面包裹毛巾，避免直接接触皮肤导致烫伤。
成年人腹部保暖时，热水袋温度可稍高一些，但也不宜超过60℃。
二、饮食调整
1.进食易消化食物
发生受凉胃胀胃疼后，饮食上应选择易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物等营养成分，容易被胃肠道消化吸收，不会加重胃肠负担。一般煮小米粥时，小米与水的比例为1：10左右，煮至软烂。软面条可以选择细挂面，煮软后可适当加入少量青菜，为身体补充维生素等营养。
对于儿童患者，可将小米粥煮得更浓稠一些，面条煮得更细软。例如，儿童的小米粥可煮至米糊状，面条煮得非常软，方便吞咽和消化。
2.控制进食量
要注意控制进食量，采用少食多餐的方式。每次进食量不宜过多，大约为平时食量的一半左右。这样可以减轻胃部的消化负担，缓解胃胀胃疼症状。成年人每餐主食量可控制在50-100克（生重），儿童则根据年龄和体重适当减少，一般学龄前儿童每餐主食量在30-50克（生重）左右。
少食多餐意味着每天可进食5-6餐，避免一次进食过多导致胃部胀满不适。
三、中医外治法
1.按摩腹部
可以通过按摩腹部来缓解胃胀胃疼。以肚脐为中心，用手掌轻轻按摩腹部，按照顺时针方向按摩，力度适中，每次按摩10-15分钟，每天可按摩2-3次。按摩能够促进胃肠道的蠕动，帮助消化，缓解胃胀。对于儿童患者，按摩时要注意力度更轻，由家长操作，按照同样的顺时针方向轻柔按摩腹部。
成年人按摩时，力度以腹部有轻微的温热感为宜，儿童按摩力度则要更轻柔，避免引起不适。
2.艾灸
艾灸中脘穴等穴位也可以缓解受凉引起的胃胀胃疼。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。艾灸时，可使用艾条悬灸中脘穴，距离皮肤约3-5厘米，每次艾灸10-15分钟，以局部皮肤出现红晕为度。但艾灸对于儿童患者要谨慎使用，尤其是婴幼儿，因为其皮肤娇嫩，操作不当容易引起烫伤，一般建议在专业医生指导下进行。
成年人艾灸中脘穴时要注意安全，避免艾灰掉落烫伤皮肤。
四、特殊人群注意事项
1.儿童患者
儿童受凉胃胀胃疼时，除了上述一般措施外，要特别注意观察其精神状态、呕吐情况和大便情况。如果儿童出现精神萎靡、频繁呕吐或腹泻严重等情况，应及时就医。因为儿童的胃肠功能相对较弱，病情变化较快。例如，儿童如果在受凉胃胀胃疼后出现呕吐物中有黄绿色胆汁样物质，或者大便呈水样且量多，可能提示病情较重，需要立即就医处理。
同时，儿童用药需格外谨慎，应避免自行使用成人药物，若需要用药，必须在医生指导下选择儿童专用的药物剂型。
2.老年人患者
老年人受凉胃胀胃疼时，要考虑其可能合并有其他基础疾病，如高血压、糖尿病等。在采取上述措施的同时，要密切关注血压、血糖等指标的变化。例如，老年人在腹部保暖时，要注意避免因保暖过度导致出汗过多而引起血压波动。如果老年人胃胀胃疼症状持续不缓解或伴有其他不适，如胸痛、心悸等，应及时就医，因为老年人病情可能较为隐匿，容易被忽视。
老年人的胃肠功能相对衰退，在饮食调整上更要注意精细易消化，避免食用过硬、过冷、过热的食物，以防加重胃肠负担。
